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“被忽视”,是种很复杂的体验,尤其是发生在生命早期的忽视
许珂
“被忽视”,是种很复杂的体验,尤其是发生在生命早期的忽视。 忽视意味着关注的切断,情感的撤回,而小婴儿除了吃饱、穿暖,更重要的是活在养育者的目光里,活在养育者情感的抱持和镜映里。他们需要借助父母的“注视”来理解自己的种种感受。
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感情那些事
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赵莎莎
当你的血清素水平下降时,会导致你在分手时对前任成瘾性的思维反刍,并会影响你的控制力,执行力,记忆,体重和睡眠等,甚至自尊都会受到影响。要想提升这种强大的激素水平,你可以尝试一下天然的血清素促进: 一、阳光,晒太阳可以提升血清素水平,每天早上和下午在阳光充足的地方散步,可以获取每日所需的血清素。 二、B组维生素,血清素水平过低可能导致抑郁,而服用维生素B6和B12有助于降低潜在的抑郁风险。 三、按摩,研究表明按摩疗法可以帮助降低皮脂醇水平,提升血清素和多巴胺水平,对患有抑郁症的孕妇,癌症患者和偏头疼患者有相关的疗效。 四、回顾快乐的记忆,回顾快乐的记忆可以增加前扣带回皮质的血清素产生。如果你需要一些帮助来具象化快乐的记忆,可以翻一翻旧相册,以前的日记,看一看家庭录像,回顾快乐的记忆等,都能产生一种双重效果,既能增加血清素,又能防止我们沉浸在不愉快的事件中难以自拔。 五、写出感恩清单,制作一个每日感恩清单,列出让你感到快乐的且与你前任无关的事。 六、心理咨询,可以找一个有经验的,擅长处理恋爱和家庭关系,以及有自恋型虐待经验的专业人士聊一聊。 七、药物治疗,如果你已经存在很严重的躯体化那么可以尝试抗抑郁的药物。 八、运动,无论你是正计划着离开虐待关系,还是已经开始了断联,任何形式的运动,比如跑步,举重,跳舞,瑜伽,散步,骑自行车。都能成为一种天然的抗抑郁剂,帮助你在疗愈任何阶段的抑郁情绪。
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