中年少女 突感烦躁 歇斯底里 心情不美丽 想打砸抢发泄一

可以尝试捋一捋眼下在自己身上关于心理层面的、生理层面的以及生活层面的，有可能给自己带来无形压力的因素都有哪些，把它们分类处理一下，能化解的化解，不能化解的想办法接纳共存，这样烦躁的情绪就不会泛化了，好状态就会慢慢回来了

人都有很烦躁的时候。你可以想一想自己为什么烦躁。是什么原因导致的？然后再追溯至源头。

是偶尔的烦躁还是这种烦躁持续了一段时间呢？又是哪些具体的点让你烦躁，可以具体的聊一聊，当你能得到理解时，你的情绪就会得到一定的抚慰，再去梳理根本原因会更简单一些。

我们日常会体验到各种各样的情绪，先允许情绪存在，然后去看看情绪是怎么发生的，自己当下感受到了什么。

期望过高，对运动效果的过高期望可能导致失望，比如单调运动，运动过量，尤其是当运动效果不如预期时会更加烦躁。可以尝试综合放松减压方式，比如先洗个温水澡，然后听着舒缓的音乐深呼吸，再进行自我催眠30分钟补充能量，清醒后你会神清气爽，平静放松