张洪霞

A 日常中，很多家长说“我平时经常夸奖孩子，可他们还是不听我的话”，仔细询问后发现，父母夸奖的背后目的性很强，一句夸奖后面会附带着父母的要求，比如“这次考的不错，下次继续努力”，对于这样的夸奖，孩子会感受到后半句的要求，所以内心对这样的夸奖就不是很乐意听到，心里更是会涌起情绪。

A 有时候，我们会觉得自己周围的人都很有能力，觉得自己各方面都不如别人，其实是在那一刻，我们对自己过低的评价了，我们变小变弱，就衬托出外界的人都是强大的，所以不“骄傲自满”，更要不“妄自菲薄”。

A 焦虑是一种我们经常体验到的情绪，当遇到潜在的威胁、危险或者消极事情，尤其是我们感到难以控制的时候，就会产生焦虑。这时候身体的机能就会被唤醒，集中注意力在这些事情上，会让自己处在一种积极应对的状态中。但是过度的焦虑会影响我们的状态，反而让自己无力应对。

A 我们生活在日常中，会有许许多多的事情和想法，欲望，当自己被这些东西缠绕住，没办法梳理出轻重、缓急的时候，它们就像一张无边无际的网一样，把自己罩住，也就产生出来各种各样的烦恼。这时候，我们如果能够停下来，仔细辨别一下，哪是主要的，哪是衍生的，哪是有用的，哪是多余的，我们就能让自己获得一些轻松和自在。

A 如果一个人在小孩子的时候，生活在一个家庭气氛很紧张的环境里，需要他以“顺从”的行为模式来维护“和平”，那么他长大之后，对朋友、上司、权威人士就也会以“顺从”的行为模式去相处。在家庭功能失调的情况下，这种“顺从”会有特别的目的，但是当他成长为一个成熟的、独立的人的时候，这样的模式就会造成适应不良。

A 人们越来越重视回顾自己的成长经历带给自己的影响，这是一个有意义的事情，当我们了解了自己的曾经，就能理解自己的现在。不过有一点要留意的是：我们探寻了自己的过往，不是回到过去重新开始，也不是追究当时对自己产生影响的人和事，重要的意义是梳理曾经的影响，让自己走出来，有能量应对当下和未来的情景。

A 孩子会感知爸爸妈妈的情绪，潜意识记不能让自己变得比父母更幸福，更快乐。当孩子看见父母心情不开心，不高兴，他们就会下意识的也不敢在他们面前开心的笑、开心的玩，所以父母轻松快乐了，孩子才能真正的开心快乐，愿所有父母为了孩子，为了自己，也要开心快乐的生活

A 一个事情的完成，有许多种解决的办法，有时候，我们困在过程之中，找不到所有能想到的办法之外的路径，这时候，困住我们的不是事情本身，而是此时此地的“我”无能为力、无计可施，如果跳出原本的思维模式，可能就会有新的办法出来。这个“跳出来”，不是很容易做到的，一方面是对已经习得的惯有模式的突破，另一方面也是对新的模式进来持有的开放态度。

A 一个需要多人配合的游戏里，大家都很努力，很认真的去完成，但是每次都因为这样或那样的状况，无法顺利完成。停下来总结分析的时候，发现导致失败的原因很多，有一个看似不是问题的原因，却是很大的一个原因。大家会彼此提醒“你手高一点”、“你手低一点”、“你拉得快点”、“你拉得慢点”、“你用劲大点”、“你用劲小点”……大家似乎给出了提醒和建议，但是别人做不到。为什么？因为这些词语“高、低、快、慢、大、小”在这里，它说的是一个相比较而言的形容词，每个人心里的标准不一样，没有绝对的衡量标准，所以每个人呈现的结果是不一样的。想想日常生活中，我们是不是随时随地发生这样的情况？

A 我们经常会被当下的状态，激起某种情绪感受，这样的情绪感受出现的时候，或许是在不同的时间点，不同的场景下、不同的环境中、不同的人群里，但是相同的感受是一样的，它的产生也许不仅仅限于当下发生了什么，很有可能是激活了曾经发生的事件时，自己的情绪感受。虽然时过境迁，物是人非，但是感受会被记忆保留下来，并一旦遇到合适的机会，就会重新冒出来。因此，当一种情绪出现，我们想知道自己怎么了，就需要去回顾一下，曾经发生过什么。