张洪霞

A 孩子会感知爸爸妈妈的情绪，潜意识记不能让自己变得比父母更幸福，更快乐。当孩子看见父母心情不开心，不高兴，他们就会下意识的也不敢在他们面前开心的笑、开心的玩，所以父母轻松快乐了，孩子才能真正的开心快乐，愿所有父母为了孩子，为了自己，也要开心快乐的生活

A 一个事情的完成，有许多种解决的办法，有时候，我们困在过程之中，找不到所有能想到的办法之外的路径，这时候，困住我们的不是事情本身，而是此时此地的“我”无能为力、无计可施，如果跳出原本的思维模式，可能就会有新的办法出来。这个“跳出来”，不是很容易做到的，一方面是对已经习得的惯有模式的突破，另一方面也是对新的模式进来持有的开放态度。

A 一个需要多人配合的游戏里，大家都很努力，很认真的去完成，但是每次都因为这样或那样的状况，无法顺利完成。停下来总结分析的时候，发现导致失败的原因很多，有一个看似不是问题的原因，却是很大的一个原因。大家会彼此提醒“你手高一点”、“你手低一点”、“你拉得快点”、“你拉得慢点”、“你用劲大点”、“你用劲小点”……大家似乎给出了提醒和建议，但是别人做不到。为什么？因为这些词语“高、低、快、慢、大、小”在这里，它说的是一个相比较而言的形容词，每个人心里的标准不一样，没有绝对的衡量标准，所以每个人呈现的结果是不一样的。想想日常生活中，我们是不是随时随地发生这样的情况？

A 我们经常会被当下的状态，激起某种情绪感受，这样的情绪感受出现的时候，或许是在不同的时间点，不同的场景下、不同的环境中、不同的人群里，但是相同的感受是一样的，它的产生也许不仅仅限于当下发生了什么，很有可能是激活了曾经发生的事件时，自己的情绪感受。虽然时过境迁，物是人非，但是感受会被记忆保留下来，并一旦遇到合适的机会，就会重新冒出来。因此，当一种情绪出现，我们想知道自己怎么了，就需要去回顾一下，曾经发生过什么。

A 生活中，我们经常会体验到焦虑不安、担忧恐惧等一些负面情绪，这些情绪中，有一部分是源自于我们自身的经历和感受，还有一部分是源自于父母的代际传承。所谓的“代际传承”是指一种现象，父母的行为、思维方式、情感创伤等特征会传递给自己的孩子。比如，父母因为自己没有能力实现的目标而失望，自己没有办法改变的糟糕状况而焦虑，这些负面情绪就会被父母有意识或无意识的投诸到孩子身上，由于每个孩子潜意识中都有忠诚于父母的驱力，它会使孩子承接了这部分，并让自己陷在无力挣脱的状态中。因此，当我们感知到自己负面情绪困扰时，要有能力去觉察识别，它源自于哪里，才能更好的处理它。

A 很多人存有“内在自我指责”的负面思维，它会阻碍个人发展的实现，会削弱个人自尊，同时也会对周围世界产生不信任、不可靠的想法，也会产生他人是敌意的主观臆断，并伴随产生抱怨、愤怒、质疑、委屈等等，一系列的消极情绪。这种“内在指责”的声音，会被大多人意识到，但是它背后的消极信念，有可能在无意识之中，很难发觉。所以当某一个时刻，我们被自我指责的声音裹挟时，让自己停下来，听听大脑的声音，体会一下自我觉察，是非常有必要的。

A 我们的内心常常会存在两个人，一个是饱含深情的关注自己，爱护自己，理解自己，相信自己有能力成功的积极的人，还有一个严厉斥责，否定自己，怀疑自己，打压自己，阻碍前进和成功的消极的人，这两个人时不时的出来，相互较量，当积极的人占了上风，我们自己就会感到有力量，有勇气，有希望，此时周遭事物都是友好的；当消极的人占了上风，我们就会觉得挫败、无能、甚至破灭，感觉周围也充斥着敌意和算计，阴谋和诡计。所以，为了实现自己的目标，获得良好的关系，追求生活的意义，要多和积极的内在自己相处，警惕消极的自己出来作怪。

A 当一种行为或事件，引发消极情绪出现后，有人会选择自我攻击，内省自己，批评自己，质疑自己。有人会选择对外攻击，歪曲他人，嘲讽他人，不信任他人。结果导致，过度自我攻击的人，会贬低自己，低价值评估自己。过度对外攻击对他人，会破坏与他人的关系，影响人际交往。不论是哪种攻击，其根源都是内在自我贬低。一旦我们因为某些特定事件而陷入糟糕的情绪中，就要及时察觉这种情绪来源背后是什么。

A 当我们被外界的声音影响了自己的情绪的时候，静下来想想“此时此刻发生了什么”，有可能是说话的人，对我们来说，是有重要关系的人，是我们内心或者意识里，是我们看重的人，是有权威的人，是我们在意的人，所以，我们才会对这样的人说出来的话，非常在意。另外，他们说出来的话，可能正好和我们自己内心深处对自己的看法是一致的，我们是这样认为自己的，所以听到相同的声音就会不自觉叠加起来，强化对自己的认知，反而忽略了其他不同的声音。所以，当我们被外界影响的时候，自己想想看，是哪种可能在发挥作用。

A 生活中，很多家长一定遇到过这样的场景，对孩子说“别摸，太烫了”、“上课要认真听讲”、“东西收拾整齐”，等等类似要求的语言，家长说一次、两次，甚至更多次，但是孩子似乎并未做到家长希望的样子，这是为什么呢？我们仔细分析一下这些话，就能发现这些看似表述清楚的话，实际是很模糊的。比如，说一个物品很烫，那么到底是怎样的一个程度算是烫呢？每个人耐受的限度不一样，有人用38度的热水泡脚刚刚好，有人用45度的热水洗澡刚刚好，有人喝90度的茶水刚刚好，所以仅仅用一个“烫”字，是不能让孩子准确把握衡量尺度的。还有“认真听讲”，更是很概论的一个词，怎么做算是“认真听讲”，如何做才能“认真听讲”，孩子们如果不明白具体的含义和做法，是没办法完成家长的这句叮嘱的。因此，日常中，我们家长常常苦恼于孩子不听话，那么仔细想想，我们是否把想说的话的意思表达清楚了吗？