冬至时节，虽然阳气始生，但大地的寒冷也刚刚 开始。所以民

冬至时节，虽然阳气始生，但大地的寒冷也刚刚 开始。所以民间有“冬至不过不寒”的说法。 在这寒冷的季节，即将到来之际，作为老年人的 我们，如何固藏养正，科学进补呢? 第一、防寒保暖，监测健康 冬至时天气寒冷，室内外温差较大，是心血管疾 病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的高发期，有慢性心肺疾病的朋友除注意规律用药外，还需做好 防寒保暖，规律监测血压、血糖等相关指标; 此时也是呼吸道传染病高发的季节，应尽量避免 前往人群密集、环境密闭的场所，室内要经常通 风换气，外出做好健康防护。 第二、安全运动，温阳散寒 冬季天寒，人体肌肉的弹性及伸展性降低，各关 节会变得比较僵硬，如果没有进行热身直接开始 锻炼，容易造成肌肉拉伤、关节受损。 防寒保暖，规律监测血压、血糖等相关指标; 此时也是呼吸道传染病高发的季节，应尽量避免前往人群密集、环境密闭的场所，室内要经常通 风换气，外出做好健康防护。 因此，运动前一定要进行比往常更加充分的准备 活动，避免剧烈运动、大量出汗，以免阳气耗 散。选择有阳光的时间运动，既享受了和煦的阳 光，又活动了筋骨，一举两得。