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与你相伴成长

生活就像是一面镜子，你对它笑，它便对你笑; 你对它哭，

李萍

生活就像是一面镜子，你对它笑，它便对你笑; 你对它哭，它便也对着你哭。一个成熟的人，会握住自己快乐的钥匙。生活质量的高与低，完全取决于我们的人生态度，只要我们保持积极向上、乐观的心态，便可以化悲痛为祥和，生活便可以是快乐的。 ——《做自己的心理医生》

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李有军

共情：关怀一个人，必须了解他及他的世界，就好像我是他，我必须能够好像用他的眼睛看他的世界及他自己一样，而不能把他看成物品一样从外面去审核，观察，必须能与他同在他的世界里，并进入他的世界，从内部去体认他的生活方式，及他的目标与方向。共情之所以有效，因为1.被看到，被了解的感觉。2.对于复杂而细微的感受，尤其是表面情绪掩盖之下的体验，可以得到重视并充分地处理。3.依恋经验的重现，比如说，小孩子在刚刚学会走路的时候，他摔了一跤。因为很疼，所以他会哭。这个时候，如果妈妈走过去抱着他：哎呀，你摔了一跤，是不是很疼啊？那么这个孩子在哭了之后，可能会继续去走，因为他知道：这个疼是有意义的。因为妈妈看见了，并且妈妈肯定了这种疼，这个疼是我生命的一部分。可怕的是，如果妈妈不这么说，如果妈妈说的是另外一番话，这番话是很多父母经常说的：哦，你摔了一跤，那你下次小心点就好了。或者说，不痛不痛，没事没事。男孩子不要哭，坚强一点。明明是你不注意摔的跤，你看刚刚我就叫你不要这么走，让你牵着我，你不听……如果妈妈是用这样的方式来回应的话，那这个孩子就会觉得，自己跟妈妈之间是没有连接的，他会觉得自己的痛好像是自己的错一样，他就没法接受自己的那种感觉。如果我们自己是一个不太擅长处理情绪的人，那么，过于强烈的情绪就会让我们自己觉得无法忍受，然后很容易选择一些简单的办法去否认这些情绪，比如我们经常会说：没事的，你一定会成功的。其实你是非常优秀的。至少你还有健康的身体啊。换个角度想，你也没有必要那么生气么。这些话，都是在否认情绪的存在。共情的核心在于，可以直面这些情绪，同时还能耐受得住。生活中，我们之所以无法做到恰当的共情，因为我们忘不掉自己，无法理解对方。比如说利益的冲突，你想证明自己的价值，你想保护自己，你害怕失控，你想扮演一个完美的形象，或者你曾经有过创伤的情绪体验，这些东西会让我们没有办法很好地理解对方。如何培养共情力 1.“我愿意听你说”——表达接纳和欢迎。 2.“发生了什么”——不评判，不打断，不揣测。 3.“如果是那样的话……”——设身处地的理解。

张玉萍

几乎所有的事情都是越做越简单，越想越困难，越拖越想放弃。

刘慧敏

思想记录表是认知行为疗法的一个核心技术。它的理念在于，影响我们情绪和行为的，不是事件本身，而是我们对事件的看法和解读。思想记录表的具体步骤如下： 1.情境：记录什么时间，在哪，和谁发生了什么事情。 2.情绪：你感受到了什么情绪？从0-100给情绪打分，分值越高，代表情绪强度越大。 3.自动思维：记录当时脑海中闪现过的想法是什么？ 4.支持自动思维的证据：有什么证据证明那个想法是真的？ 5.反对自动思维的证据：有什么事实能证明那个自动思维可能不是100%正确的？ 6.替代或平衡思维：基于所有证据，你能得到一个更平衡、更现实的想法吗？ 7.重新评估情绪：现在再感受一下最初的情绪，强度变化如何？有什么新的感受？。进行思维记录需要长时间的联系，这能帮助我们学会捕捉那些转瞬即逝的情绪及其背后的想法，只有能做到识别，我们才有机会进行提升和改变。这个过程会有反复，会有挑战，但请坚持下去。

崔黎明

夫妻关系是共同进化的关系，双方给出共同发展的空间，另一面同时发展他们各自的独立空间，容纳不同之处，接纳我们是人，有局限性，并不完美。帮助彼此应对生活中的困难，还有生活中的机会…

王义丽

有些看看笑笑哭哭那只是发泄层面而有些是哭笑都觉得难，剥洋葱一层一层有味道

陈纯

感情的事，不痛彻心扉，怎么大彻大悟

你来说说自己想法吧