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退行:是重要的防御机制之一,指个体在面对过大的压力、威胁
崔黎明
退行:是重要的防御机制之一,指个体在面对过大的压力、威胁或内心冲突时,暂时回到一种更早期的心理发展阶段,用以减轻焦虑和获得心理上的安全感。这种行为虽然在短期内能缓解紧张情绪,但长期使用可能会导致适应问题。
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崔黎明
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个人成长
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真爱,不是花前月下的海誓山盟,而是平凡日子的细水长流。
王欣梅
凡是你感到自身独具、别处皆无的东西, 才值得你眷恋。 既要急切又要耐心地塑造你自己, 把自己塑造成无法替代的人。 ——安德烈·纪德
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过去深沉的创伤,需要借着专业辅导帮助你走出伤痛,找到适当的支持团体,有人同行便不觉得那么孤单,也更有力量面对难题,也许我失败之处是别人曾经历过的,别人成功的经验可以帮助我,相互打气、扶持。 《圣经》中有句话说:“他医好伤心的人,裹好他们的伤处。”当我们枯干到一个地步时,唯有敞开自己的内心,接受爱与医治,才能重新出发,把过去的恶性循环变成良性循环,经过流泪的幽谷,进入阳光灿烂的源泉之地。
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咨询师是一个容器,将来访曾经被挤占的、被扭曲的、被剥夺的、被压抑的空间,还给来访者,一起发展、维护、捍卫关于人性的自由空间和边界。这是一段不同于以往任何经验中的深度关系,在这段新的关系旅途中从新照见自己,释放自己,找到自己。
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睡醒之后,花一些时间做一个简短的身体扫描。放松,先将注意力集中在头部和面部,然后再转移到喉咙和颈部,接着是肩膀、上臂、前臂和手、胸部和背部,最后是骨盆和下肢。这样你就做好准备,可以清楚地感知身体的信号了。简短进行这项练习,1到2分钟即可。 你也可以花几分钟做OM唱诵,或者简单的瑜伽体式,呼吸练习,都是可以的。 你如何度过一天,你就将如何度过一生哦。
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过度学习效应指的是人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握的程序后,如果再用原来所花时间的一半去巩固强化,使学习程度达到150%,将会使记忆得到强化。 艾宾浩斯所说的“过度学习”,不是毫无限度的“超度学习”。一般认为在一定范围内,过度学习是必须的,超过了一定限度,就是很不经济的,因为过度学习需要更多的时间和精力。一般说来,学习程度以150%为佳,其效应也最大。超过150%,会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象,学习的效果就会逐渐下降,出现注意分散、厌倦、疲劳等消极效应
你来说说自己想法吧