我很想让自己变得从容放松快乐状态专注自己，但是状态可能是

任何一个习惯建立都很难，改变更难，你能觉察到自己的身体，就是改变的开始，接下来不断强化这种觉察，尝试关注要做的事，不去评判，你会越来越放松和专注。

可尝试放下对结果的期待，单纯享受过程，只专注过程中需要做的每一步，不去想结果，试试看。

可以私信我，做进一步的探讨成长

我是恐惧驱动

我们来思考一个问题，当你决定要做一件事情的时候，是因为喜欢这件事情，还是因为害怕不做这个事情，会有一个你不想要的结果出现。 这其中存在一个明显的差别，你做事情是兴趣驱动还是恐惧驱动。 当我们做一件事情是依靠恐惧驱动，我们自然难以放松、难以快乐、难以专注。我们总会要担心如果这个事情做不成怎么办，我们总是要担心这件事情如果达不到某个标准怎么办，甚至我们要求自己，不仅结果要完美，过程也要完美。当我们总是陷入这样的思维怪圈时，自然就难以放松了。 正如你所说，这种状态是长期形成的。它可能来源于我们不断打压否认我们的童年的某个重要权威，可能来自于某个重要生活事件，也可能来源于婴幼儿时期因需要未被满足，形成的安全感缺失。 这些或许也重要，但也可以不重要。在你能承受的前提下，试着不考虑任何的利益得失去做一件事情，哪怕只是灵光乍现，不要犹豫，不要做任何准备，立刻行动，我们遇水架桥，逢山开路，一切只为了那个灵光乍现。 当这样的体验越来越多之后，我们就会越来越放松，越来越专注。