情说App
与你相伴成长
打开APP

我该怎么改变自己的低价值感,想提高自己的价值感,但是不管

匿名
我该怎么改变自己的低价值感,想提高自己的价值感,但是不管是工作面试我也不敢要高工资,或者谈恋爱似乎如果还差不多,我都可以凑合和他一块,也不敢害怕用别人太多钱,结婚看到别人要个10几万彩礼我都觉得自己没这个自信。也不知道是不是自己认知比较低

5温暖
8回答
蔡善根
温暖了
评论
确实在自我认知上是有一定的偏差。你一直低估了自己的优点,放大了自己的缺点。需要学会识别并且挑战这些不合理的负面思维。

首先,我们必须要想明白一件事情,我们的低价值感是如何形成的,或者别人的高价值感是如何形成的? 自我价值感的第一个来源是原生家庭,如果幼年时期,我们的各种需要得到了充分的满足,感受到较多来自父母的爱,基本都能形成良好的自我价值感。想一想幼年时期的你,向父母表达的愿望和要求能够经常得到满足吗?你会和他们分享你在学校的生活吗?在分享这些的时候,他们会认真的听你说话并时不时的做出回应吗?你现在和他们的关系如何? 第二个来源是个人成长经历。的确也有许许多多在家庭中很少感受到幸福和爱的人,后来都做出了非凡的成就。这源于他们在成长过程中与某种事业产生了深度的链接,并以这种事业为纽带,形成了各种各样的能力,通过各种各样的实践,获取成功经验,建立了对生活的掌控感,进而形成良好的自我价值感。 因此,改变自己的低价值感,可以从两个途径入手。 第一个途径就是回溯自己的成长经历,从中找到自我价值感低的原因,对自己的成长经历进行重新赋义,或改写人生故事,降低自我攻击的频率和强度直至不再进行自我攻击,将注意力放回到自己身上,而不是期待着获得别人的认可。 第二个途径就是通过各种各样的实践获取成功经验,包括但不限于学习各种技能、做各种自己以前感到害怕的事情,建立起对自我生活的掌控感,找回主体性,这样就不会再纠结于薪资水平高低、男朋友是否优秀、别人给的彩礼是否足够高这些表面问题了,因为你已经不需要靠这些来证明你的价值了。 当然,不管是哪一个途径,前进的路上都会遇到各种各样的困难,找一个心理咨询师作为你的带领者或者同路人,或许能让这段路走的轻松一些。

其实很多人都有过这样的阶段。首先要明白,每个人都有自己的价值,这和彩礼多少、工资高低没关系哦。你可以试着多关注自己的优点和长处,每天给自己一些积极的心理暗示,比如“我很棒”“我能行”。也可以给自己定一些小目标,每次完成一个就给自己一个小奖励,慢慢积累自信。在工作面试时,提前做好充分准备,这样会让你更有底气去争取合适的薪资。恋爱方面呢,不要觉得自己只能凑合,要相信自己值得被好好对待,自信的你会更有魅力哦。

我们小时候,更多是从别人眼中,获得自己是否有价值的判断。现在长大了,可以试着改变,自己给自己价值感。试着在每一次细小的犹豫不决的时候,坚定地支持自己。当然,这是一个漫长的过程,需要很多的觉察和支持。如果你愿意,可以和咨询师谈一谈。

能感觉的出来你对现在的自己其实是不满意的,也想尝试改变,但找不到方向,有这个改变的想法就是勇气的开始哦

展开更多评论
相关回答
奶茶来一杯
(接上条) 70岁那年,妻子终是先走一步,儿子儿媳事业有成,孙子在外地读大学,我只能无所事事在大街上闲逛,莫名觉得妻子可比那广场舞的老太太重要的多。 75岁那年,在医院医生让我出去,单独留下我的儿子的时候,我明白时间差不多了。趁着这功夫,我给孙子打了个电话,我想告诉他,如果你在16岁时爱上过一个姑娘,可千万要握紧,就像握紧3岁那年手中的棒棒糖。思来想去,又觉得多少有些为老不尊。电话接通后,只说了一句,爷爷想你了,有空来看看我。医生宽慰我问题不大,我笑着告诉医生,人生没有大问题,其实把日子过下去是最重要的。 76岁那年,孙子回来看我了,让他看我奄奄一息的样子,心里多少还有点别扭。儿子儿媳守在床边泣不成声,我没有多余的精力思考什么最重要了,我只想后事从简。儿子儿媳年纪也不小了,身体遭不住。孙子刚刚参加工作不久,请假不好请,别给领导留下坏印象。 正想着,不知哪里吹来一阵风,迷了我的眼。睁开眼,爸爸妈妈牵着手,脸上挂着我最熟悉的笑容,他们都是年轻的样子,张开双臂示意抱抱。我好想他们,所以毫不犹豫跳下床,向他们飞奔而去。奔跑中,我变成了60岁的样子,50岁的样子,40岁的样子,30岁的样子,直到变成3岁的样子,他们终于又能抱起我了,我向他们点点头,他们也笑着点头,带着我转身离开。 所以,什么最重要? 什么都重要,但又不是非有不可。 因为你曾经认为最重要的,总有失去的那天,遗憾总是人生的常态。

你来说说自己想法吧