我该怎么改变自己的低价值感，想提高自己的价值感，但是不管

确实在自我认知上是有一定的偏差。你一直低估了自己的优点，放大了自己的缺点。需要学会识别并且挑战这些不合理的负面思维。

首先，我们必须要想明白一件事情，我们的低价值感是如何形成的，或者别人的高价值感是如何形成的？ 自我价值感的第一个来源是原生家庭，如果幼年时期，我们的各种需要得到了充分的满足，感受到较多来自父母的爱，基本都能形成良好的自我价值感。想一想幼年时期的你，向父母表达的愿望和要求能够经常得到满足吗？你会和他们分享你在学校的生活吗？在分享这些的时候，他们会认真的听你说话并时不时的做出回应吗？你现在和他们的关系如何？ 第二个来源是个人成长经历。的确也有许许多多在家庭中很少感受到幸福和爱的人，后来都做出了非凡的成就。这源于他们在成长过程中与某种事业产生了深度的链接，并以这种事业为纽带，形成了各种各样的能力，通过各种各样的实践，获取成功经验，建立了对生活的掌控感，进而形成良好的自我价值感。 因此，改变自己的低价值感，可以从两个途径入手。 第一个途径就是回溯自己的成长经历，从中找到自我价值感低的原因，对自己的成长经历进行重新赋义，或改写人生故事，降低自我攻击的频率和强度直至不再进行自我攻击，将注意力放回到自己身上，而不是期待着获得别人的认可。 第二个途径就是通过各种各样的实践获取成功经验，包括但不限于学习各种技能、做各种自己以前感到害怕的事情，建立起对自我生活的掌控感，找回主体性，这样就不会再纠结于薪资水平高低、男朋友是否优秀、别人给的彩礼是否足够高这些表面问题了，因为你已经不需要靠这些来证明你的价值了。 当然，不管是哪一个途径，前进的路上都会遇到各种各样的困难，找一个心理咨询师作为你的带领者或者同路人，或许能让这段路走的轻松一些。

其实很多人都有过这样的阶段。首先要明白，每个人都有自己的价值，这和彩礼多少、工资高低没关系哦。你可以试着多关注自己的优点和长处，每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我很棒”“我能行”。也可以给自己定一些小目标，每次完成一个就给自己一个小奖励，慢慢积累自信。在工作面试时，提前做好充分准备，这样会让你更有底气去争取合适的薪资。恋爱方面呢，不要觉得自己只能凑合，要相信自己值得被好好对待，自信的你会更有魅力哦。

我们小时候，更多是从别人眼中，获得自己是否有价值的判断。现在长大了，可以试着改变，自己给自己价值感。试着在每一次细小的犹豫不决的时候，坚定地支持自己。当然，这是一个漫长的过程，需要很多的觉察和支持。如果你愿意，可以和咨询师谈一谈。

能感觉的出来你对现在的自己其实是不满意的，也想尝试改变，但找不到方向，有这个改变的想法就是勇气的开始哦