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一、如何认清自我? 要了解我是谁,我喜欢什

周秀英
一、如何认清自我? 要了解我是谁,我喜欢什么,不喜欢什么,我真正需要的是什么,我想活成什么样,我想要过怎样的生活,什么适合我,什么不适合我,不为“应该"而活,要在探索中多了解自己的优点、兴趣、优势、局限、资源。不了解自己是谁,没有自我,就容易用别人的标准来要求自己、评价自己、评价他人,却忘了自己是谁,自己真正想要的是什么。 二、如何选对榜样? 如果你了解了自己的特点,发现自己是天鹅,就想办法和天鹅在一起,向天鹅学习,不要每天混在鸭群里,还把自己当成丑小鸭。多看自己的兴趣、优势、特点,和哪些榜样很像,你和谁是一类人?你更想活成谁那个样子? 有谁曾经与你的现状很像,现在他已经实现了你想要的目标。同时,你选的这个榜样一定是你能够详细了解他(她)是如何一步步实现你想要的目标的,若是能够经常与他一起交流、一起共事,那就更好了。

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赵莎莎
你是否在感情中也曾陷入这样的困境? 明知对方并非良人,却对这段关系欲罢不能? 明明前一秒还被冷漠对待,可对方偶尔流露的一丝温柔,又让你重新燃起希望,甘愿在患得患失中反复挣扎。 这种捉摸不透又让人欲罢不能的现象,背后藏着心理学中最“狠”的操控手段——间歇性强化。 如果谈恋爱的时候就知道这个效应,那么在感情中可以少走多少弯路啊,嘿嘿! 谈谈 什么叫间歇性强化? 简单说,就是有时候给你甜头,有时候让你失落,让你产生一种“下次会不会更好”的心理期待。 心理学家斯金纳曾做过一个动物实验。 他把一只老鼠放在盒子里,然后安装了一个杠杆,每当这个老鼠感觉到饥饿时,它只需要按下这个杠杆,然后就会有一颗食物丸掉进它的盒子里,这颗食物丸其实就是我们所谓的强化物,它就像是一个奖励。 斯金纳做出了 一些调整,他改变了这只老鼠在按压杠杆后多久食物会掉下来,从原本一按压就有食物,改到完全的随机性,甚至有时候,按压也不会有食物掉出来,除此之外,他也随机性地改变了需要按压的次数,结果就是这只老鼠完全没有办法预测,什么时候会得到食物的奖励。 你知道这个实验最终的结果是什么吗? 就是这只老鼠对杠杆上瘾了,它会一直不停地按压这个杠杆,直到身体完全疲惫为止。 所以通过这个实验,我们得出了两条结论: 第一、间歇性强化会引发焦虑。 第二、间歇性强化会让你上瘾。 它不像谈条件那样直白,也不似画大饼那样虚幻,更无须强硬控制,仅靠“反向给予”制造的不确定性,就能让人一步步陷入情感的漩涡,难以自拔。 这种随机奖励的模式,就是间歇性强化的核心。不确定性,比确定性更容易让人沉迷。

你来说说自己想法吧