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我个人既是咨询师，也是来访者，双重身份可以让我更好的理解

李娜

我个人既是咨询师，也是来访者，双重身份可以让我更好的理解“人”。来访者在咨询不同的阶段对咨询师的爱是不一样的。初期建立关系阶段_是一个人对另一个人的靠近，有试探、有怀疑、有考验。当咨询通过了来访者的初期考验，咨询工作还可以走的下去，两个人初步的联盟建立。这时候来访者对咨询师的爱是一种靠近，不是每个人我们都愿意靠近的。中期磨合探索阶段_随着咨访关系的不断深入，来访者越来越信任咨询师和咨询在关系中更有信任感和安全感，来访者会把深层次关于自己最隐私最重要的部分呈现在咨询中，包括羞耻和内疚的部分。这时候来访者对咨询的爱是“我认为你是一个值得信任的人，我把自己全盘托出，因为我感到信任和安全。” 关系深入阶段_咨询中也会上演各种爱恨情仇，来访者对咨询师这一阶段的爱是“我感到你是重要的，咨询师在自己的生命里是如此的重要”，而我们的生命中珍视的人其实寥寥无几。而面对来访者的爱，咨询师敞开，少防御和阻抗，面对来访者的爱，还是坚定的走向来访者，用语言还是非语言的方式告诉来访者“没关系，不管你是多么的不堪，你来吧，当你走向我，我也坚定的迎向你，”这是咨询师对来访者无言的爱。#治愈 #共鸣 #情绪管理 #心理咨询

2温暖

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刘红霞

温暖了

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冯二玲

第541天如何自爱当你肯定自己的真实面目和当下的感受，这就是深刻的自重和自爱了。如何做到用仁慈和体谅？就像看着自己的孩子或者有人受伤的时候，然后进一步地带着觉知，进入无爱的感受中央，使它软化，这时你就和无爱感合二为一，没有分离。当你可以进入那个感觉的时候，在其中放松下来，它就不是可以折磨你的外在事物了。如果无爱的创伤就是童年时候没有消化掉的痛苦，让我们不设防地重新体验一次旧痛，就是消化它的方法。为什么我知道了问题出在哪里，却还是那么痛苦？要回答这个问题：在精神分析看来，潜意识意识化，的确会让一些困扰得到解决。还有一些情况就要看你是重复了一次痛苦，而没有带着觉知在其中，还是根本就没有进入任何的情绪，而只是停留在意识层面。这两种情况其实都没有办法让以往的情绪得到疏通，这就是卡在那里的原因。其实昨天儿童时期，青少年时期，成人时期的样子都不是真实的，你那些都是回忆，如果固守这些回忆，就把现在的自己囚禁了，这种自爱不是单纯的自我肯定，而是全新感觉，我们活生生的存在体，并不是维持一种良好的自我形象。自爱是无论经历着什么都肯定自己，而不是紧抓着：我应该是什么样，我应该怎么做的观念。我是谁，其实不是固定的实体，而是活跃在每一个当下的动态经验流：努力开放自己，看到自己各种不同的面相。我们经常会说：我应该对别人热情，我不该功利，我应该分享，我应该融入团体当中，我不该紧张。现在你可以放下这些评判，不偏不倚地承认自己，我不太友善，我就是爱挣钱，我就是不想给别人我的东西，我对任何人都没感觉。 “是的。我现在很紧张”，用接纳的态度平和地对自己说这些话，扎根在自己的内心当中，随后你可以带着觉知去碰触自己的感觉，不排斥任何经验到的感觉，不带评判，然后随他去肯定自己的简单的方法，也是绝对之爱与无条件的存在的简化的形式，你可以随时随地的做这个联系。不管你正在做什么，也可以“是的，我在担心”，然后轻柔地去碰触你身体里担忧的感觉，然后随他去或者“是的，我很小气”，注意觉知这会给你带来什么样的影响，不要批判。 “是的”不意味着我喜欢这样，我同意这样，我觉得这样好，而是此时此刻是这样，我可以跟他面对面的，因为事情已然是这样了，我可以对自己敞开心灵，一旦你给予自己这样的肯定，批判也就闭嘴了，内在的审判也就停止了，或者也许会是“是的。我现在不能接受，我内心在抗拒”，带着觉知注意抗拒的感受，然后随它去，不仅仅是观察，还要带着不批判的觉知，感觉那个抗拒，给它空间，让它自由地运作。你是对心念和情绪保持兴趣和中立的旁观者，把温暖和开放传递给任何当下存在的状况。另外，别以为你就是你经历的各种状态，比如说我害怕我就是个胆小的人，比如我一直都是这样，我们就是这个样子。当你承认我害怕，并不意味着害怕，就是你内在的全部的真实，它只是我感觉我内在升起了害怕的感觉的省略的说法，这个可以感知害怕的，我自身并不害怕，他就是觉知，能够拥抱我们内心所有的品质，感受所有的困境，所有的局限性的模式。

史冬英

伴侣之间如何保持新鲜感，这是很多伴侣的困扰。确实如此，随着相处时间的增长，伴侣之间会感觉能说的话都说完了，能做的事也都做过了，然后剩下的就是日复一日的重复，平淡而无聊。面对这种情况，有些人甚至会想要结束关系，来寻找生活的一些乐趣和变化。想解决这个问题，我们似乎首先需要知道什么才具有持久的新鲜感。是容貌吗？是经历吗？是距离吗？或者是秘密吗？其实都不是，真正能够一直保持新鲜的只有思想！你一定见过有趣的人，这不是因为他会讲几个笑话段子，而是他脑子里似乎永远有让人意想不到的点子，他对事物总有自己独到但不偏激的见解，他像生活中的百宝箱，遇到不同的事，他就能拿出不同的工具。如果你身边有这样的人，你会觉得没有新鲜感吗？所以你看到了吗？新鲜感一定不是已经形成的东西，哪怕还未发现的，比如秘密，也不行，有新鲜感的一定是未知的，并且没有发生过的，那就是你的思想。那么如何让你的思想不至于僵化凝固呢？当然就是不停地学习，抱着开放的心态接受一切新事物。最后，保鲜这件事不是可以坐享其成的，甚至保鲜的钥匙也不在别人身上，事实上，只有你本身保持新鲜感，你才会吸引同样鲜活的人，才能拥有新鲜的生活。那么问问自己，你今天和昨天有变化吗？今年和去年呢？更长时间呢？如果你的答案是否定的，那就赶紧行动起来吧！

刘艳红

该转弯时就转弯你所有的压力，是因为你太想要了，你所有的痛苦，是因为你太较真了，有些事，不能尽你心意，就是在提醒你该转弯了，如果事事都如意，那就不叫生活了～

李娟丽

咨询设置很重要，比如在咨询合约中只接受一对一，禁止与另外咨询师同时进行工作，这样才有助于促进咨询的效果，这一点非常重要。很多来访者不太能理解，就比如像我们感冒同时找了三位医生都给拿感冒药的道理一样。究竟要如何去服用呢？还是同时都用？

冯二玲

心理学是一门科学，也是一门艺术，它既需要科学的严谨，也需要艺术的灵动，心理学的尽头是哲学，哲学的尽头是宗教，宗教的尽头是生活方式。拥有很多技术并不一定能够做好心理咨询，心理咨询的本质是一个人的生命状态能够活出来，能够感知到对面那个生命，才能真正的支持到来访者，而这部分是知识学不会的，他跟一个人的生命状态息息相关。当下中国社会里不缺心理咨询师，缺的是把自己的生命状态活出来的心理咨询师，拥有那种被疗愈后的幸福感、体验感的心理咨询师。

王雪苹

越来越有边界感这里说的“边界”，不是物理世界中跟他人什么都区分得清清楚楚，这反而是一种内心没有边界的表现。因为心理没有边界，怕被伤害，所以需要在物理世界把别人划出去，以此来保护自己。心理有边界感的一个重要表现，是不容易被投射性认同。比如，别人对你评判，说你什么（不管是好的，还是坏的评价），你都能意识到，那可能说的不是你，而是对方内心世界的投射。因此，你不容易被别人的言语所影响，更不可能被伤害。

你来说说自己想法吧