我很容易玩手机时手抓的很紧，表情也是容易嘴巴和胸口收紧。

你的带人感很强。

似乎那样是一种紧张状态。那种紧张状态，给你带来什么好处？又有什么坏处呢？

很不错你已经观察到自己不舒服的身体状态就是潜意识意识化的过程，也就是说从此刻起改变将慢慢开始需要进一步指导可以打电话给我，陪着你越来越好

首先为你的身体觉察点赞 想让自己放松的关键是不对抗，即不和自己的身体状态对抗。