我不敢走出去家门，怎么办，是我自己心理问题。我应该怎么克

那你今年你不用怕了，今年是蛇年，大家都在洞里趴着冬眠呢。开个玩笑。 其实，你不必那么害怕出门，也不必过于在意别人的目光。你内心的挣扎和分裂，其实源于你对自己的不够接纳。你总是在逼迫自己做不愿意做的事情，这反而加剧了你的恐惧和不安。 那些你害怕的外界评价，很多时候其实只是你自己内心对自己的攻击。试着学会给自己撑腰，站在自己这一边，理解并接纳自己的不完美。当你能够真正与自己和解时，你会发现，出门其实并没有那么可怕。

这种情况需要逐步改善，不要给自己太大压力，认知行为疗法会有效果的！

你或许背负外界太多的评判，可以具体聊一聊哟

非常能够理解你的心情，其实大部分人更多关注的都是自己，满脑子想的也是自己的事，没有那么多精力去关注别人。

你多大啦？出现这种情况多久？如果走不出来，老师还是建议你找咨询师咨询为好。