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与你相伴成长

王倩倩

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许珂

我知道我在吃喝拉撒、活着、与人打交道、待人接物。另外一个我作为旁观者分出去了，能够自动地调节我刚才所做的那一切。如果我们丧失了这个功能，就是一个心理不健康的人。所以有时候，我看着一个在人际关系中，待人接物不是太有分寸的人的时候，我就会想，如果他能从别人的角度来看看，自己到底是怎么做的，那他一定不会做出这么没脑袋的事情。而这也是我们现在做心理指导的目标，就是能够让一个人发展出一个旁观者的自我，使他能够随时调节自己跟他人的关系。当然，最重要的是自己跟自己的关系。

陈东升

阴影并非想伤害你，只是想保护过去的你，那个曾经不安、不被爱或受辱，如今害怕因卓越而暴露自己的你。面对阴影不是摧毁它，而是理解它！尊重其信息，却不让它掌控人生！

于敏

《我需要心理咨询》心理咨询一般问题解答 1.系统的心理咨询一般需要多长时间? 一般一次50分钟，一周一次，亦可以一周几次。短程的咨询一般会持续20-30次，长程的咨询时间会更长，一年到几年。 2.为什么要这么长时间? 心理问题不是一两天形成的，当然也就不可能几次咨询就将它们解决掉。几乎所有的心理问题都与性格有关。成语说：改变性格比改朝换代更难。心理咨询的最终目的是心灵的成长。成长是一个极其缓慢的过程，不可能一蹴而就。 3.什么是长程咨询、短程咨询和限时咨询? 所谓长程心理咨询，是指咨询时间较为长久，如超过半年，甚至一两年或更长。其咨询的目的不仅在于使心理问题消失，还在于改善性格与行为的方式，故需要的时间较长。其咨询重点放在深层心理探索，完善人格。短程心理咨询是尽量在短期内完成一个阶段的咨询任务，主要解决一个重点问题，不把范围无限制地扩大。限期心理咨询是指在咨询开始时，咨询者与被咨询者之间就立下一个共同的目标，在一定的期限内做咨询。这样做的目的是为了彼此有个事先的计划与了解，并可针对此约定的期限去尽量努力，力求具体的改善。

白雪峰

缓解痛苦秘诀四： “为什么是我？”“如果当初…是不是就不会…” 研究发现：反复回忆伤害场景会加重痛苦。用「认知截停术」打破循环：一是“3分钟怒火实体化”（把TA的名字写在气球上，吹大后扎爆）二是“误会拆弹游戏”（假设对方有99%责任，但找出1%自己可改进的点，仅限1条！）三是“10秒小剧场”（想象TA十年后落魄的样子，细节越滑稽越好）心法：恨是未完成的愤怒——用行动消耗它，而不是用思考喂养它。

薛梅

有时候，我们明明原谅了那个人，却无法真正快乐起来。那是因为，你忘了原谅自己.

刘燕芳

人与人相处，最舒服的关系，是说话做事，点到为止。不追问他人的隐私，相处才安心。不指责他人的对错，相处才舒心。不强行改变他人，相处才轻松。愿你我都能在一段舒服的关系里，点到为止，活得惬意。

你来说说自己想法吧