情说App
与你相伴成长
打开APP

曾听一位大师说,世间只有三件事: 自己的事,别人的事,老

毛贻强
曾听一位大师说,世间只有三件事: 自己的事,别人的事,老天的事。 █ █ 回想过去的自己,活得不怎么样,是因为把“当真”和“认真”弄颠倒了,那种活颠倒的样子,就是拿别人的事和老天的事太当真,面对自己的事却不认真。 █ █ 别人的人生要怎么活,你若认为是自己的事,太当真,结果可能就会因担心而束缚彼此,或者想掌控而让人窒息。 █ █ 而别人如何对待我们,也是别人的事,不能太当真,在各种关系中,只有我如何对待别人,才是自己的事,是能做主的事。 █ █ 无论别人活得好不好,无论别人如何对待我,我都接受、尊重、关心、付出,并把关系中的问题当作功课,拿来修正自己,这些才是该认真的事。 有这样的体悟后,每发生一件事,首先要弄清楚:到底是谁的事;然后对老天的事和别人的事保持幽默,不当真;对自己的事,认真对待,莫放过。

0温暖
0回答
相关回答
杨凤鲜
格式塔心理治疗技术没有固定、刻板的步骤,但通常围绕“觉察当下”“处理未完成事件”“促进整合”展开,核心是引导来访者主动体验和觉察。以下是常见的实践阶段和关键技术应用逻辑: 1. 建立关系与觉察引导 - 治疗师先与来访者建立信任关系,鼓励其关注当下的感受、想法和身体反应(如“现在你身体有什么感觉?”),而非仅谈论过去或抽象问题。 - 帮助来访者区分“觉察”与“解释”,比如不说“我总是焦虑”,而是具体描述“此刻我胸口发紧,呼吸变快”。 2. 聚焦“未完成事件” - 识别来访者因未表达的情绪(如愤怒、遗憾)、未解决的冲突形成的“未完成事件”(如对父母的怨恨、未实现的期待),这些会导致心理能量被困。 - 通过技术引导直面:例如用“空椅子技术”,让来访者对着代表某人的空椅子说出未说的话,释放积压情绪。 3. 促进整合与责任承担 - 引导来访者觉察自身在问题中的角色,用“我”语句替代外归因(如“我选择这样做”而非“他们逼我的”),明确自身责任。 - 整合分裂的自我部分(如“强大”与“脆弱”),接受自身的矛盾和不完美,理解“整体的自我”。 4. 实践与迁移 - 鼓励来访者将治疗中的觉察带入日常生活,在实际情境中练习活在当下、主动回应,而非被动反应。 - 治疗师通过反馈强化来访者的自我调节能力,逐步减少对外部评价的依赖。 整个过程灵活且以来访者的体验为中心,强调“做”而非“说”,通过直接的体验性技术(如角色扮演、身体扫描)推动改变,而非单纯的分析或建议。

你来说说自己想法吧