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当我学会倾听自己, 我不再害怕内心的声音, 它指引着我走
石爱红
当我学会倾听自己, 我不再害怕内心的声音, 它指引着我走向真正的自己。 当我学会珍惜每一步, 我发现, 旅途的风景远比终点更美。 当我放下过去的重担, 不再用遗憾填满今天, 我拥有了创造未来的自由。 我明白, 生命不是一场竞争, 而是一次独特的旅程。 每一次选择, 每一次改变, 都在让我成为更完整的自己。 我会温柔地拥抱不完美, 用坚定的脚步走向未来。 因为我相信, 属于我的时刻, 正在路上。
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人际关系中的交互得区分强关系和弱关系,在情感不够浓烈的时候,所有沟通理论都可以轻而易举施行,当处于强关系中沟通的情绪不同频会即刻发生争吵。 恋爱初期,都可以很好,情感浓烈的时候,因小事情发生争吵。 每个人都有一个情绪管理阈值,当超过阈值之前的沟通方式不再发生作用。 争吵过程也是重新拓宽情感边界,加深双方关系的一个契机。
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老子曰:吾有三宝,持而宝之:一曰慈,曰俭,三曰不敢为天下先。慈慧是人之最高智慧,而慈慧的首要,是从放过自己,与自己和平相处开始。
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卡普曼三角在心理学中属于人际互动的戏剧化脚本,核心是人们通过重复扮演受害者、迫害者、拯救者的角色,逃避直面问题本质与自身责任,是一种以人际互动模式呈现的心理防御策略。 这种循环本质是对关系中真实需求(如安全感、被重视)的防御性回避,当事人用指责、质问的戏剧化互动,替代了对自身恐惧、脆弱等深层情绪的直面。
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今日分享: 心理学家认为:高度敏感不是一种性格上的缺陷,而是一份难得的资产。 所以,无需摆脱或克服这种个性。 接纳自己的高敏感带来的慎重和担忧,不对自己的个性进行批评,而是多欣赏这样的个性。
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2.人很有意思的,人是个很活在自己认为的世界里的,无论选择做什么说什么,都会有人喜欢、有人不喜欢,得到别人的喜欢很好,该高兴高兴,如果别人不喜欢而恶语评价你,那也是别人的事,嘴巴在别人那里,别人想怎样就怎样,我们想管也管不了,只能允许接受别人就是这样子。再说我们又不是人民币,不可能人人都喜欢,即使是刘德华,也有人攻击他,不喜欢他,所以不要总活在别人的负面评价里,别人如何评价你,反映的是ta的水平,而不是你的水平。
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治疗界的前辈们常说,"将学到的治疗技术用在自己的亲友身上是一大禁忌",但叙事治疗是个例外。原因是叙事治疗有别于传统心理治疗学派中的专家导向风格。 叙事治疗师会站在一个"去中心化,但具有影响力"的位置,怀揣着好奇心,通过聆听去帮助身处于多元、复杂且在不断变动的当代世界中的人们重新建构生命故事,发掘对于生活的渴望,并且找到自己面对生命处境的方式。 如果你是一个喜欢贴近人们的生命经验,愿意帮助人们获得力量以面对生命挑战的治疗师,那么叙事治疗就是一种值得你去钻研的治疗流派,当中的理念、精神和问话方式都会给治疗师提供明晰的指引。 如果你是一个想要拓展生命视野和关系的可能性的普通大众,叙事治疗也能为你提供另一种贴近你自己和关系的态度和方式。学习叙事治疗的历程,几乎就是一种自我修炼的历程。 称叙事治疗为自我修炼,缘于我这几年来的体会。在这条成为治疗师的道路上行走了十年,我深深地觉得,心理治疗是一种人与人之间深度接触的艺术。 一个"好"的治疗师除了要有纯熟的"治疗理念和技术"之外,还要对个人生命经验有深刻的反思和对"人"的热情。这是保证在专业内外与人的接触质量的重要环节。在叙事治疗的理念中,就是要对人们的经验保持"好奇",不假设自己"已知"人们的经验内涵;去理解人们在面对生命中的挑战和困难时,如何以其"局部"的知识和资源,不断寻求突破。这样对于不同生命经验的"品味"说来容易,而随着时间的推移和你经验的积累,其中信念(比如,人不等于问题,问题才是问题)丰富的内涵总是能让你产生不同的体会。 例如有一本书描述了治疗师与一个12岁的男孩约翰及其父母的咨询过程: 约翰突然间非常惊讶:"这是我第一次清楚地找到击败恐惧的方法。"(虽然过去旁人曾在不同情境下,多次以不同的方式鼓励他停止强迫性行为。)他现在"知道"解决之道是停止给"恐惧"这个朋友补充力量。这个小男孩和他的母亲开始因为解脱而哭泣。约翰用手遮住眼睛,并且陷入一阵沉默,我询问他在想什么,他回答他担心我认为他在哭泣。我回应道:"如果你内心在哭泣,而外在又表现得好像你没在哭,那你的力量就会被削弱。 我因为这段案例描述中所蕴涵的情感而感到震惊,同时也感动于治疗师在男孩因哭泣而产生羞愧时,所提供的敏感而细致的回应。
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