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与你相伴成长

你若感到疲惫，请记得：每一颗星辰都曾在黑夜孤独闪烁，而此

梁芳

你若感到疲惫，请记得：每一颗星辰都曾在黑夜孤独闪烁，而此刻的你也正点亮着某个角落。保持对世界的善意，如同清晨露珠珍藏整片天空—你的光，比想象中更明亮。

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杜真

解离(dissociation) 是指一种一种心理状态，它涉及个体的意识、感知、记忆或身份的临时分离或“出走”的现象。解离通常发生在对创伤性事件或触发场景应对过程中，它是一种心理保护机制。当你的身体无法逃离某种环境时，它就会启动--你的心灵就会通过脱离体验来 "逃离"，帮助你从难以承受的感受中分离出来。然而，解离也可能在其他情境下出现，如极端的紧张、焦虑、抑郁等。这种状态可能使人感觉脱离了现实，失去了与周围环境的联系，或者对自己产生了分裂感。这种状态可能持续时间很短并且不频繁，但是如果这种状态频繁长时间的出现，就有可能发展成解离障碍需要及时关注了解离的表现：身体解离：感觉自己的身体不属于自己，或者自己“飘”出了自己的身体。这可能导致身体感觉麻木、失去感觉或变得不真实情感解离：无法感觉活着理解自己的情绪，例如，虽然在大哭但是感觉不到悲伤，或者不理解自己为什么在哭现实解离：感到与周围环境脱离，无法真实感知外部世界。他们可能感觉自己像在梦中，或者现实不真实。例如，不知道自己在什么地方，为什么到了这里，或者不知道其他人在说什么时间解离：短暂失去对时间流逝的感觉，感觉时间变得模糊或错乱记忆解离：可能在回忆创伤性事件时出现记忆的缺失或断片；或者陷入过去的回忆回放而感到很真实身份解离：感觉自己不是同一个人，例如，被老板责备时感觉自己像一个小孩，行为态度表现都有变化；更严重的情况下，感到身份在不同情境下发生了分裂，产生了多个身份或人格。这可能导致记忆和行为的不一致如何应对解离：分享一个最简单的技巧帮助心灵回归身体，着陆技术grounding technique。着陆grounding 来自《生物能量学》一书中提出的理论，认为人们 "在身体、情感和能量上都与大地接触"，会让人有"脚踏实地”的感觉，身心才会感到平稳及安全。通过逐一专注于每个感官，将注意力带到此时此刻。以下是一些示例：视觉：观察发现5个身边物品，尝试注意周围的物体、颜色和形状触觉：触摸身边4种物件，感受它的触感，专注与皮肤触觉听觉：聆听周围的声音，发现3种声音，可能是风吹树叶的声音、人们的谈话声等嗅觉：闻一些气味，尝试命名闻到的两种味道，如花香、食物的气味等味觉：品尝一种味道，或者喝一点东西，专注于味觉感受

张诗琪

关系不可能是完美的，但是可以修复的。

楚成华

让我们健康地活着，安静地过着，开心地笑着，适当地忙着。

杨柠遥

不仅认识世界，更要认识自己，了解自己的情绪，感受和接纳内在的情绪，允许发生，情绪才会自然流动，才不会攻击。

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十多年前，我第一次走进戒D所之前，其实很忐忑，我以为，XD的人不会愿意谈起那段黑色往事，可是结果恰恰相反。他们对自己的接触D历史回顾地十分详细。男性大多是受朋友影响，而女性的原因却五花八门。我记得有个女孩说，因为我跟一个闺蜜同住。我没带钥匙，就起去她男友那里找她。到了的时候，他俩正在XD，男友说，不能让她这么走了，她要举报怎么办？她说，我这人很重义气，听不得别人不信我，为了表示情谊，我就吸了。还有的因为男友吸，自己为了拯救男友跟着吸，想给男友塑造一个戒断的榜样。还有的为对爱人屡劝无效，赌气吸的。凡此种种，都与情绪冲动有关。冲动是魔鬼。

蔡惠梅

#触动与思考有参与才能有投入，把决定权交给孩子在儿童与青少年的心理咨询中，让孩子参与目标设定至关重要，这不仅能增强他们的参与感，还能确保目标更加贴合实际。设定目标时，还需考虑孩子的年龄和发展阶段，确保目标既具体又可实现，从而激发孩子的积极性和自信心。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室

你来说说自己想法吧