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与你相伴成长

王倩倩

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张迪

在梦中，人和白天的世界几乎完全失去了联系，也就是说，人完全没有了“现实感”。所以，在梦中有一些（在白天清醒的意识看来）很荒谬的事件，人会在天上飞，用枪射中一个人而这个人却不会受伤……而梦中人却并不会感到奇怪。

张明东

在职场中，你是否常因“不好意思拒绝”而陷入困境？明明工作已超负荷，却不敢拒绝额外任务；明明不是分内之事，却因怕得罪人而勉强答应。心理学研究表明，不会拒绝不仅会消耗精力，还可能损害心理健康。学会勇敢说“不”，是职场人必须掌握的心理技能。从心理学角度看，不敢拒绝源于多种心理因素。“讨好型人格”渴望被认可，担心拒绝会引发他人不满；“责任扩散效应”让我们难以界定自身职责范围；而“沉没成本谬误”又使我们在已投入大量精力时，更难割舍。但这些心理误区，正在悄悄透支你的职场生命力。 1. 明确心理边界：定义“我”的责任范围心理学家弗洛姆提出，健康的人际关系需建立在清晰的边界之上。制作一份“责任清单”，明确标注自己的核心职责与能力范围。当额外请求出现时，对照清单客观评估，不属于职责范围内的事情，拒绝便有了底气。这不是冷漠，而是对自己和工作的尊重。 2. 重构拒绝认知：拒绝≠得罪人我们常高估拒绝带来的负面影响，这种“拒绝焦虑”源于错误的认知。研究显示，真诚的拒绝反而能让他人更尊重你的原则。试着转换思维：拒绝不合理要求，是为了保证核心工作的质量；拒绝消耗精力的琐事，是为了提升工作效率。把拒绝视为维护职业尊严的方式，而非人际交往的阻碍。 3. 掌握拒绝话术：温和而坚定的沟通艺术拒绝时，可运用“共情+理由+替代方案”的黄金公式。比如：“我理解这个任务很紧急（共情），但我手头的项目正处于关键阶段，实在抽不出时间（理由），或许可以问问同组的小王，他在这方面经验很丰富（替代方案）。”用这种方式，既表达了理解，又清晰传达了立场，减少对方的抵触情绪。 4. 克服心理压力：建立自我肯定机制每次成功拒绝后，给自己一个小奖励，比如一顿美食、一场电影，强化积极体验。记录下拒绝后的实际结果，你会发现，世界并没有因为一次拒绝而崩塌，反而因守住边界变得更加轻松。在职场这场马拉松中，懂得拒绝的人才能跑得更远。别让“不好意思”成为束缚你的枷锁，用心理学智慧守护自己的边界，你会发现，说“不”的勇气，正是通往高效与自由的钥匙。

郑洁

教育就是在我的育儿词典里➡️ 从来没有“别人家的孩子”

李明亮

人们共同或者独自做出的那些决定，聚合起来，制造了每一桩单独事件。沙粒不可计数，叠压成沉积物，然后成为岩石。

王倩倩

不要经常和人说自己身体不好、记性差，命不好……有种玄学叫作“自证预言”

毛贻强

优点和缺点，都会越找越多，关键在于你选择的是找优点还是找缺点。美好的一天，不一定从一个美好的早晨开始，可以从任何时候开始，只要这一天还没结束。

你来说说自己想法吧