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不是变得不在乎, 而是懂得了如何与遗憾和解。 过
王倩倩
不是变得不在乎, 而是懂得了如何与遗憾和解。 过去的伤痕不会消失, 但它教会了我如何更好地面对未来。 所有失去的,终究都是为了教会我珍惜现在。
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李泽成
毕淑敏说:“等着别人来爱你,不如自己努力爱自己。做自己喜欢的事,看自己喜欢的风景,听自己喜欢的歌,爱自己喜欢的的人,想自己美好的未来,拼搏自己想要的人生,追求自己想过的生活。”
石萍
今晚接受临时预约咨询,首次咨询5折优惠。
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阿德勒认为,所有痛苦都来源于人际关系,一切人际关系的矛盾,都起因于对别人的课题妄加干涉,或者自己的课题被别人妄加干涉。 学会课题分离,能够减少一半的焦虑。所谓课题分离,就是能够分清自己的事,别人的事情,老天的事。 例如:在当下的经济环境中,找工作不顺利,情绪焦虑内耗严重失眠压力大,那么就可以使用课题分离来分析。 【接纳圈:老天的事】 经济大环境,年龄,这些是我无法控制的事情,那么就不需要抱怨环境和年纪,不要把自己的能量耗费在无法改变的事情上。 【关注圈:别人的事】 我去面试准备的很充分,但是还是没有得到对方的青睐。这是他人的事情,我无法左右对方的选择,也不需要把能量耗费在抱怨对方,自我否定,自我怀疑上。我能够做的就是放下期待,接纳结果。 【控制圈:自己的事】 我能够控制的部分,把自己的优势在简历中展示出来,在去面试的时候准备的充分,提升自己的专业能力,或是找到新的发展方向。把时间和精力放到能够控制的部分。 在那些“我能控制的事”上采取行动,全力以赴 对于那些“我无法控制、但是能够影响的事”上设立界限、放下期待 对于那些“我无法控制的事”上顺其自然,臣服尊重 越早的能够理解课题分离,理清自己能够控制的,哪些不是自己控制范围的,越早将精力集中在可以改变的事情上,那么你对人生更容易获得掌控感,也更不容易感到焦虑。
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我们是画作本身,也是自己人生的建筑师。 ——阿尔弗雷德·阿德勒
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首先,人都比任何人所以为的更不快乐……而且,根本没有所谓成熟的人这回事。”包括治疗师和病人,每一个人都注定不但要体验愉快的人生,也必然要经历人生的黑暗——理想幻灭、年老、疾病、孤独、失落、缺乏意义、痛苦的选择、死亡
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