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有没有过哪一刻觉得自己是个废物！贝姬博士认为羞耻感是

曹巧玲

有没有过哪一刻觉得自己是个废物！贝姬博士认为羞耻感是一种“无法与他人建立连接并且没有人愿意去了解和接纳的那部分自我”所引发的强烈的情绪体验。羞耻感让我们抬不起头来，不愿意向他人表露让自己感到羞耻的事情。它让我们躲起来，远离他人。对于一个人来说，羞耻感会唤醒自己的终极恐惧，即“我很坏，我不好，我没有价值，我不可爱，别人不愿意接近我，我将孤独无依。”的感觉这是一种多么可怕的情绪啊，它危及的是一个人最基本的安全需求。

2温暖

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曹巧玲

温暖了

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个人成长

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• 良好的自我认知：对自己的能力、价值有清晰的认识。 • 良好的人际关系：能与他人建立和谐的互动。 • 情绪稳定：能够有效管理自己的情绪。 • 适应能力：能够应对生活中的压力和变化。

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1. 学习与知识积累 • 终身学习理念：在当今社会，知识更新换代非常快，终身学习成为自我成长的必要条件。个体要树立终身学习的理念，不断学习新知识、新技能。例如，一个软件工程师要不断学习新的编程语言和开发工具，以适应技术发展的需求。学习途径可以多样化，包括参加培训课程、阅读专业书籍、在线学习等。 • 知识整合与应用：学习不仅仅是获取知识，更重要的是将知识进行整合和应用。例如，在学习管理学知识后，要将理论知识应用到实际的团队管理中，通过实践来检验和深化对知识的理解。知识整合可以帮助个体构建完整的知识体系，提高知识的运用效率。

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