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感觉自己没有完全准备好,这几天焦虑心理严重,虽然也在行动
烟波
感觉自己没有完全准备好,这几天焦虑心理严重,虽然也在行动但整个人就是感觉思维不是很清晰,怎么才能缓解呢
7温暖
12回答
苟亚锋
温暖了
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个人成长
评论
咨询师
刘世淑
11个月前
你可以去做一些运动,深呼吸或者瑜伽。你这个焦虑似乎是因为没有准备好造成的。你要告诉自己: 我已经尽力了,但我是有限的,不可能做到完美,希望我考得全会,蒙得全对。。。。
咨询师
刘丽华
11个月前
可以尝试一下从身体层面处理你的焦虑。 当你感觉焦虑的时候,把意识带到你的身体,感受你的身体是如何体验焦虑的,从头到脚扫描你的身体,慢下来,感知你身体的感觉,哪怕是多么微小细小的感觉,当你注意到身体的感觉时候(比如心脏快速跳动,全身震动),与这种感觉待在一起,保持呼吸并注意它,直到出现转变。
咨询师
张志军
11个月前
38"
咨询师
周美芳
11个月前
释放压力。呼吸放松法、认知调整、运动等方式试试看。
咨询师
王璐璟
11个月前
焦虑是人们应对压力时的正常反应,考试前的焦虑是很常见的,不必太过在意你的焦虑,把它当作一只蹲在你脚下的小猫,它有点顽皮偶尔影响你的注意力,但并不会影响你完成自己的人生目标。
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