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与你相伴成长

当你只注意孩子的行为，你没有看见他；当你关注孩子行为

那晓旭

当你只注意孩子的行为，你没有看见他；当你关注孩子行为背后的意图，你开始看他；当你关心孩子意图后面的需要和感受，你看见他了。孩子需要看见，我们每一个人又何尝不是呢？

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石晶

以己为景，其实就是在给内心通风，吹散淤积情绪，还内心清明，情绪来去自由，不受外力掌控。那么，具体怎么做呢？首先，感到焦虑不安时，在内心询问自己： “我刚刚是不是焦虑了？” “发生了什么让我产生这种感受？” “我的第一反应是什么，是不是想要压抑情绪？” “最近我经常产生这种体验吗？总是因为同样的事情吗？” “这种感受具体是什么，是不是觉得自己一无是处、快丧失价值、找不到生活的意义了？” 这能帮助我们不急于采取行动驱散焦虑，而是观察、描绘、体验情绪。 “横看成岭侧成峰”，360度无死角地呈现情绪的全貌。然后，允许情绪高低起伏，如果承受不了就宣泄出来。很多时候，我们是不允许情绪有起伏的： “现在不能表现出焦虑，不然会显得我和大家格格不入；” “我不承认我被别人影响了，我不愿意面对内心的焦虑；” “我不能像小孩一样情绪化，那样太幼稚/太糟糕/太差劲……” 允许“我有情绪”，承受自己现在状态不好，并不对此感到羞耻，是情绪自由的第一步。如果感到难以承受，可以用线下互动来宣泄：跑步健身、与朋友倾诉、吃一顿美食、找个隔音的地方大声喊出来…… 这种宣泄不同于打游戏、刷手机，它没有逃避焦虑，而是带着焦虑的心情、把焦虑当成背景来活动，这能帮助我们更好地适应现实生活。

刘全荣

“对于生活我不再执着于为什么，为什么他会这样，为什么这件事会那样，而是想我可以如何看待，更多的想，我可以做些什么为着我想要的，因为问为什么可能会得到一个答案，而如何里藏着我的目标。”

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人不开悟，永远长不大。开悟有两种方式：渐悟和顿悟。渐悟是随着人认知的提升，逐渐抵达的一种境界，需要后天的不断努力。顿悟是人生的某一刻忽然冲出了之前的思维牢笼，这种人先天悟性很高。开悟之前，是“我在活着”，开悟之后，是“我看着我在活着”。它可以让我们从高维俯瞰自己，俯瞰众生。看到真相，认清人生本质。跳出三界外，不在五行中。

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「自我效能」：指个体对完成任务和达成目标能力的信念程度。根据研究，过去的经验是决定个体自我效能最重要的因素，成功的经验提高自我效能，失败的经验降低自我效能。

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只要留心观察，当基本生活条件具备后，婚内各种矛盾都指向了同一个源头：人的高级心理需要得不到满足。而恰恰是爱、关系中的归属感、相互尊重、共同成长，往往才是让你在关系中获得幸福的关键。

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在当下，温柔安静、不慕虚荣、简约质朴且单纯灵动的姑娘似乎成了稀缺的存在。不禁有人发问，为何这般美好的特质如此难寻？有一种观点一针见血：这或许是因为你自身的条件还不足以匹配，亦或是你的社交圈子局限了你遇见这类姑娘的可能。毕竟，温柔安静的性格往往源自一个平和的家庭环境，母亲未曾历经太多苦难，不整日唠叨抱怨，父母的情绪稳定且脾气温和。而不虚荣的品质，则需要一定的见识与阅历作为支撑，让其能在物质的诱惑面前保持清醒。简约质朴不花里胡哨，这背后是良好的审美素养，懂得欣赏真正的美，而非流于表面的繁杂装饰。至于单纯有灵气，更是需要从小就被悉心呵护，成长在一个周围人都思想独立、积极向上的环境中，才能让那份纯真与灵动得以长久保存。你瞧，你原以为这些特质轻而易举就能拥有，实则每一个形容词背后所蕴含的内涵，都远比单纯的漂亮脸蛋、高学历或是丰厚财富更加难得。就好比盐碱地中，往往只能长出畸形的瓜果，只有肥沃的土壤，才能孕育出茁壮成长的庄稼。所以，为人父母者，最重要的使命便是为孩子营造一个尽可能优渥的成长环境，让他们能够在这片肥沃的“土壤”中，汲取养分，绽放出属于自己的独特光芒。

你来说说自己想法吧