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与你相伴成长

只有足够努力，才会足够幸运。想要得到这世上最好的东西，得

王倩倩

只有足够努力，才会足够幸运。想要得到这世上最好的东西，得先让世界看到最好的你。你不一定要逆风翻盘，但一定要向阳而生。希望你不要沉溺在安逸里得过且过，能给你遮风挡雨的屋屋檐，同样也会让你不见天日。只有你自己强大了才能不惧风雨，自己撑起一片天空。没有谁的幸运是凭空而来的，所谓的好运不过是机会遇到努力的你。

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张迪

由于区分想象和现实的能力低下，无法根据外界情况修改消极意象原型。他们会把自己根据消极意象原型对外界的想象当成真实情况。这是心理障碍维持的原因。

张冬梅

生活中有很多小确幸，比如路边流浪的小猫咪，虽然自己朝不保夕，可还是愿意去相信人类，比如路边盛开的小花，虽然经历着风吹日晒缺仍能绽放，比如夕阳西落时的短暂而又让人惊叹的美，这些美好的事物不会因为我们的低落和不理不睬而产生任何变化，他们依然做着自己想做和能做的，这就是自然，而我们能做的也是顺应自然，不要过分强求别人，苛待自己。

邢娜

下次当你带着情绪回家时，试着做这几件事： 1. 学会按下“暂停键”，暂停3秒：当坏情绪来袭，试着先让自己冷静一下，可以深呼吸，暂时离开现场，等情绪平复后再沟通。 2. 建立良好的沟通模式。和家人约定，当一方情绪不好时，可以直接表达“我现在心情不好/今天有点累，需要静一静”，用沟通代替指责。 3. 自我消化，寻找其他的情绪宣泄方式。比如运动、听音乐、打球、写日记、聊天等，甚至可以对着洗手间的镜子大吼几声，将负面情绪释放出去。 4. 主动修复关系。发火后，适当的认错、道歉，是成年人最高级的修养。 5. 常怀感恩之心，珍惜家人。多想想家人的付出和关爱，感恩他们的陪伴和包容。

王春友

知道、做不到之心理机制生活中我们通常讲知行合一。可知道了为什么还做不到呢？这是因为知和行之间还有一个字叫“信”，即知→信→行。你知道这个道理，理解这个说法，但是你却不太相信它，你当然就不会去行动。相反，如果你知道这个道理，并且很相信它，那么你就会去行动。

白雪峰

亲密关系像两只刺猬取暖：靠得太近，难免被彼此的刺扎伤。心理咨询视角下，这源于： 1. 安全依恋的双刃剑：在安全基地（亲密之人）面前，我们最放松，也最脆弱。情绪防御会自然卸下，压抑的委屈、不满更容易不加修饰地倾泻，就像刺猬无意识竖起的刺，伤人也源于感到安全。 2. 高期待与理想化投射：对亲密者，我们常怀有不切实际的高期待（“你应该懂我所有需求”）。当现实不符（对方只是凡人），巨大的落差感会迅速转化为指责（认知扭曲：读心术、灾难化），伤害由此产生。 3. 刺猬效应与边界模糊：过度亲密易导致心理边界模糊。我们误以为对方是自己延伸的一部分，忘记了尊重独立人格。越界的要求、控制的言语，都成了扎向对方的刺，只因“我们这么熟”。 4. 伤害的成本错觉：潜意识认为“你不会离开”，便可能肆意挥霍安全感，将最坏的情绪留给最近的人，忽略了每一次伤害都是对关系的“依恋损伤”积累。化解之道：看清彼此的“刺”（性格弱点、沟通模式），保持觉察，学习温柔靠近。明确表达需求而非指责，尊重边界，把“理所当然”换成“感谢看见”。真正的亲密，是带着觉知，在取暖与留空间之间找到平衡。

赵玉红

当一个人生活中的垃圾时间过多，必然会导致内心凝聚感的消退。人本质上是个对境起心的存在，永远都不存在一个脱离了情境的自我。就像William James 所说的：“人的经验本质上就是注意力所指向的对象的总和。”因此，一个人的注意力所朝向的目标，决定了自我的心理面貌。我所定义的垃圾时间是什么呢？当然不是指你做了什么，而是体验着什么。就好比一个人下班后躺在沙发上看手机的那片刻，它是一种惬意的休息，但也仅限于那一个小的区间，它是为了缓解已经积聚的张力，却不能在那种亟待释放的张力消失后建构起有活力属性的新的张力，因为它不具备这种属性，休息和娱乐不能无限延伸，秩序和活力皆来自于从张力产生到张力释放的循环过程，它的缺席也一定反映着这个循环结构的断裂。因此，当这个休息状态持续延长、延长到休息过后也不知道要做什、于是只能继续做这件事的那种程度时，它就变成了一种逐渐失序的过程。这看起来只是微不足道的片刻，但倘若大家有读过我先前写过的复杂性理论视角，就知道一个微小的无序心境，倘若不及时干预，它就会“自组织”起一种更为稳定持久的虚无感。其实任何一种心理失序都能找到那个缘起之时，但凡有一点点“不对”的感觉出现，它就已经开始了内心的转向，只是由于它过于微弱，最初总是难以察觉，也容易被忽视。它只能在抵达真正的混乱水平时才被人真正重视，不得不重视，因为那是难以耐受的感觉，它会让人体验到越来越强烈的无聊和烦躁，在那个时候调节已经变得困难，因为这时候你会有一种任何事情都不想做，没耐心去做的感觉。因此，当休息和娱乐过后，那种惬意和满足的感觉已经抵达边际时，所谓的垃圾时间本身就成了一个令人转向低心理效能的吸引子（attractor）——令自我总是趋向于某个位置回归的稳定特性。它最容易组织其“近抑郁”的心境，并让人体验到诸如孤独、无聊、无意义、脆弱等。它的反面——过度运作而不能休息的人也会轮转到这个心境里，理由就是我前面所说的循环结构的被破坏：活力感只能来自于一个人可以动员自身去做有负荷感的事情，同时也允许自己休息，且二者互不侵蚀彼此的空间。其实情绪调节是一个需要不断做“回正”动作的事情，它需要非常积极的主观性去参与，尤其是当自身本就处在一个高压、高损耗的生活环境中时，这种回正动作就更为必要和关键。

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