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很多时候,人是被自己想象出来的困难打败的:“会不会有很多
宗阳
很多时候,人是被自己想象出来的困难打败的:“会不会有很多障碍?”“做错选择后果会很严重吧?”“要是失败了怎么办?”...... 无根据地放大困难,提前对结果作悲观的设想,就会让人在心理上先输一筹,轻易被困难打倒。其实,有些你以为无法解决的难题,不一定就真的无解,而是你给自己设置了一个想象中的思维“牢笼”,把自己困在原地,不敢行动。 迷茫不定的时候,与其为还没有发生的事担忧,不如把精力放在眼下的事情上,踏实迈好每一步。在持续的前行中,你或许会逐渐发现,方向已然清晰,你也正稳步向目标靠近。
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李勤
不改变别人并非因为别人不可改变, 而是改变的念头会阻碍别人的成长。 改变只发生在尊重和爱的基础上。
郗新华
在一段关系中,能够有对方支持,能够放松自己,是非常幸福的。我们都期待对方能给自己提供一个好的情感环境,让自己能够自由地表达自己,而这是需要磨合需要沟通的,是一个比较长期的过程
周凡
婚姻倦怠期并不可怕, 可怕的是在倦怠中麻木, 在麻木中放弃。 能够走过倦怠期的夫妻会发现, 真正的爱情不是激情的持续燃烧, 而是在平淡中的相互温暖, 在困难中的相互支撑。
张诗琪
愿我们带着智慧和慈悲开放的面对痛苦。 愿我们能入其所是地接纳我们自己和他人。 愿我们能知道我们深层的本质。 愿我们自在。 ——Christopher K.Germer,Ronald D.Siegel.
田大朋
1.如果喝的是茅台,记得在每个座位旁边放一瓶矿泉水。 2.谁组的局谁买单,即使是领导组的局,也不要因不好意思而抢着买单。 3.控制自己喝的量,不要让自己喝醉。 4.喝酒坚决不开车。 5.别硬喝,送你回家的那个人一定会在心里骂人的。 6.不要在酒桌上当着大家的面为难服务员,人的素质一览无余。 7.偶遇的酒局不参加,这跟“留下来吃饭吧”是一个道理。 8.酒要倒满,但话不能说满。 9.实在不能喝了,但是总有些讨厌的人逼着你喝,用嘴唇碰一下杯口,直接趴下就行。 10.如果桌子上全是领导,那自己的角色就成了服务员,要时刻注意着领导们的酒杯。 11.不需要主动跟每个人敬酒,永远别把自己当成角儿,而且有人会看不惯这种行为。 12.不做第一个动筷子的人,也不做第一个敬酒的人。因为酒局的第一个流程是“大家一起喝一个”。 13.对酒量的把控往往代表着一个人对自己原则的把控。 14.酒桌上讲究气氛和谐,别一激动,就被别人套了话。 15.先吃好再喝酒,别管他们说你下不下,一开始喊的猛的,最后都持久不了。 16.哥们儿组的局,能不带人就不带人,比如老婆,但酒后一定要回家。 17.小心酒后的美人计,别以为这只是电视剧里才有的情节,在商业利益面前,有人能把所有手段用到极致。 18.跟人喝酒时习惯性放低杯子,即使自己是领导,也要让敬酒的人感受到被尊重。 19.请客吃饭时,即使有正事也要谈的很随意,不经意间插一句,以后就有突破口了。不能让客人带着压力吃饭。 20.少看手机。吃个吊饭一直抱个手机玩,不屑于和别人同桌吃饭?尊重他人是起码的礼貌。 21.菜过三巡,领导带头举完杯后就可以开始敬酒了,动作和话语笨拙一点没关系,反倒让领导觉的真诚。祝领导身体健康、事业红火...不用慌,很简单。 22.如果还是比较怂,看旁边有同事敬酒的时候,端起酒杯起身跟在屁股后面混就行,目视领导,听同事和领导相互寒暄,领导发言时,真诚的看着领导,频频点头。寒暄结束后,双手举杯一饮而尽,然后微笑着转身撤退。 23.酒量如果不高就每次喝少一点,爽朗的和对方坦白自己酒量不好。不要装成自己很能喝的样子,一般打肿脸充胖子的人都是趴着下酒桌的。 24.不要死命劝酒,感觉开心想再喝点,劝一两句就行,别人想不想、能不能和你喝酒,别人自己心里有数,己所不欲勿施于人嘛。
余慧
什么是CBT心理咨询? 先给大家讲个我自己的故事。 我有一个朋友,她经常性的会给人一种很不开心的感觉,为什么这么说呢?就是你看到她的时候,比如她在吃饭或者做一件事,她的表情是漠然的,很严肃。我和她相处的时候,每次看到她这样的表情,我都会觉得她不高兴,我内心就会想,她是不是有什么不开心的事情,或者是我们之间发生了什么,然后她对我有意见。当我有这样的担心,我的心情就会变得不好,甚至想要远离她。 那么这个过程里发生了什么呢? 情境:我看见我朋友的表情比较严肃。 想法:她不开心了,她对我有意见。我做了什么又让你不开心了? 我的感受:困惑、担心,甚至有点生气和委屈 行动:逃避。 在CBT当中,C代表认知(cognitive),我们认为情绪是由想法决定的,而不是当下的事情。当我们的想法改变了,我们的情绪就会改变。CBT看见我们的情绪,然后帮助我们去寻找和评估事实,然后产生新的感受(emotion)和行为(behaviors)。 回到刚刚的例子,我认为我朋友不开心和我有关系,她对我有意见,所以我的情绪也受到了影响,我也变得不开心了。 那么,事实是什么呢? 后来某一次和朋友聊到这个问题,她告诉我,她当时没有不开心,有时候是她有点累,另外一些时候就是没有什么事情,那是她很正常的表情。然后你们说我会有什么感觉? 我释然了,也不会因为她的表情影响自己的心情。有时候也会很坦然地问一句,你还好吗? 所以,同样一件事,我有不同的情绪感受,是因为我的想法改变了。 这就是CBT的基本逻辑。
你来说说自己想法吧