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很多时候,人是被自己想象出来的困难打败的:“会不会有很多

宗阳
很多时候,人是被自己想象出来的困难打败的:“会不会有很多障碍?”“做错选择后果会很严重吧?”“要是失败了怎么办?”...... 无根据地放大困难,提前对结果作悲观的设想,就会让人在心理上先输一筹,轻易被困难打倒。其实,有些你以为无法解决的难题,不一定就真的无解,而是你给自己设置了一个想象中的思维“牢笼”,把自己困在原地,不敢行动。 迷茫不定的时候,与其为还没有发生的事担忧,不如把精力放在眼下的事情上,踏实迈好每一步。在持续的前行中,你或许会逐渐发现,方向已然清晰,你也正稳步向目标靠近。

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田大朋
1.如果喝的是茅台,记得在每个座位旁边放一瓶矿泉水。 2.谁组的局谁买单,即使是领导组的局,也不要因不好意思而抢着买单。 3.控制自己喝的量,不要让自己喝醉。 4.喝酒坚决不开车。 5.别硬喝,送你回家的那个人一定会在心里骂人的。 6.不要在酒桌上当着大家的面为难服务员,人的素质一览无余。 7.偶遇的酒局不参加,这跟“留下来吃饭吧”是一个道理。 8.酒要倒满,但话不能说满。 9.实在不能喝了,但是总有些讨厌的人逼着你喝,用嘴唇碰一下杯口,直接趴下就行。 10.如果桌子上全是领导,那自己的角色就成了服务员,要时刻注意着领导们的酒杯。 11.不需要主动跟每个人敬酒,永远别把自己当成角儿,而且有人会看不惯这种行为。 12.不做第一个动筷子的人,也不做第一个敬酒的人。因为酒局的第一个流程是“大家一起喝一个”。 13.对酒量的把控往往代表着一个人对自己原则的把控。 14.酒桌上讲究气氛和谐,别一激动,就被别人套了话。 15.先吃好再喝酒,别管他们说你下不下,一开始喊的猛的,最后都持久不了。 16.哥们儿组的局,能不带人就不带人,比如老婆,但酒后一定要回家。 17.小心酒后的美人计,别以为这只是电视剧里才有的情节,在商业利益面前,有人能把所有手段用到极致。 18.跟人喝酒时习惯性放低杯子,即使自己是领导,也要让敬酒的人感受到被尊重。 19.请客吃饭时,即使有正事也要谈的很随意,不经意间插一句,以后就有突破口了。不能让客人带着压力吃饭。 20.少看手机。吃个吊饭一直抱个手机玩,不屑于和别人同桌吃饭?尊重他人是起码的礼貌。 21.菜过三巡,领导带头举完杯后就可以开始敬酒了,动作和话语笨拙一点没关系,反倒让领导觉的真诚。祝领导身体健康、事业红火...不用慌,很简单。 22.如果还是比较怂,看旁边有同事敬酒的时候,端起酒杯起身跟在屁股后面混就行,目视领导,听同事和领导相互寒暄,领导发言时,真诚的看着领导,频频点头。寒暄结束后,双手举杯一饮而尽,然后微笑着转身撤退。 23.酒量如果不高就每次喝少一点,爽朗的和对方坦白自己酒量不好。不要装成自己很能喝的样子,一般打肿脸充胖子的人都是趴着下酒桌的。 24.不要死命劝酒,感觉开心想再喝点,劝一两句就行,别人想不想、能不能和你喝酒,别人自己心里有数,己所不欲勿施于人嘛。

余慧
什么是CBT心理咨询? 先给大家讲个我自己的故事。 我有一个朋友,她经常性的会给人一种很不开心的感觉,为什么这么说呢?就是你看到她的时候,比如她在吃饭或者做一件事,她的表情是漠然的,很严肃。我和她相处的时候,每次看到她这样的表情,我都会觉得她不高兴,我内心就会想,她是不是有什么不开心的事情,或者是我们之间发生了什么,然后她对我有意见。当我有这样的担心,我的心情就会变得不好,甚至想要远离她。 那么这个过程里发生了什么呢? 情境:我看见我朋友的表情比较严肃。 想法:她不开心了,她对我有意见。我做了什么又让你不开心了? 我的感受:困惑、担心,甚至有点生气和委屈 行动:逃避。 在CBT当中,C代表认知(cognitive),我们认为情绪是由想法决定的,而不是当下的事情。当我们的想法改变了,我们的情绪就会改变。CBT看见我们的情绪,然后帮助我们去寻找和评估事实,然后产生新的感受(emotion)和行为(behaviors)。 回到刚刚的例子,我认为我朋友不开心和我有关系,她对我有意见,所以我的情绪也受到了影响,我也变得不开心了。 那么,事实是什么呢? 后来某一次和朋友聊到这个问题,她告诉我,她当时没有不开心,有时候是她有点累,另外一些时候就是没有什么事情,那是她很正常的表情。然后你们说我会有什么感觉? 我释然了,也不会因为她的表情影响自己的心情。有时候也会很坦然地问一句,你还好吗? 所以,同样一件事,我有不同的情绪感受,是因为我的想法改变了。 这就是CBT的基本逻辑。

你来说说自己想法吧