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所有的不安, 只因心存一个“求”念。 求别人能懂,求别
冯二玲
所有的不安, 只因心存一个“求”念。 求别人能懂,求别人心疼, 求来求去你会发现, 除了你自己,没人有耐心。 这个世界并没有真正的感同身受, 你若不坚强,脆弱几人懂? 你若不强大,惶恐有何用? 有求皆苦,无求乃乐。 死心,便能踏地。
1温暖
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冯二玲
温暖了
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王倩倩
有没有发现,有些人天塌下来都不慌不忙,而有些人,一点小事就能让他炸毛一整天? 差距在哪里?答案是:思维方式:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的,另外90%则取决于你对这些事情的反应。 是的,真正决定你情绪的,不是事情本身,而是你怎么看、怎么想、怎么回应这件事。 想象一个场景: 你早上起床,拿着咖啡准备出门。结果手一抖,咖啡洒了你一身,衣服湿了,还得换。 你开始暴躁:“怎么这么倒霉!迟到了!老板又要骂我了!” 一路上堵车,心情越来越差,甚至到公司跟同事吵了一架。 但请问,这一切的源头,是咖啡吗? 不,是你对咖啡洒了这件事的反应。 如果你当下能平静地说一句:“OK,衣服换一套,赶紧出门。”接下来的情绪就会完全不同。 不如意的事十之八九,情绪起伏本是人之常情。但关键时刻,谁能掌控自己的“第一反应”,谁就能决定接下来的节奏。
赵莎莎
每当她要取得一些成就,或是遇到他人的善意,录音带就会开始播放父亲的声音:“你这个笨拙的骗子,你这个荡妇,你这个愚蠢的失败者,这些都是假的,你快灰溜溜地逃跑吧……”然后,艾伦娜就会出现她称之为“紧张症”的症状,大脑一片空白,像个植物人一样无法做出任何反应。 甚至在严重时,艾伦娜还出现过多重人格障碍的症状。当时咨询师感觉对面的女孩今天突然变得满嘴脏话、脾气暴躁,和之前的艾伦娜判若两人。在之后的一次咨询中,艾伦娜终于承认,这就是她的另一个人格。有时候在家里为了应对父亲无尽的辱骂,她自然而然地分化出了几个更有攻击性的,或是更玩世不恭的人格,来帮助自己应对与父亲的冲突。每当这时候,她的主人格就像待在井底,听着井口外面传来模糊的声音,只留下模糊的记忆。 我知道多重人格症状很像一般人理解的“疯子”,在许多影视作品中也被表现得十分诡异。然而在艾伦娜的这个故事里,我们都能理解,那只是她为了面对扭曲的成长环境而发展出来的自保方式罢了。当然,听到这里你肯定和我一样发现了,在这样的重重干扰下,艾伦娜居然还能有如此的工作表现,只能感慨她应该确实是个天才。可是,很悲哀的是,艾伦娜本人一直在憎恨和否认自己的才华和美貌,因为这让她感觉到自己和父亲很像,哪怕他们根本不是一样的人。 那么,遇到这么严重的情况,咨询师能做些什么?本书作者的做法,是通过长期的陪伴和稳定的支持,给艾伦娜提供一个良性的微环境,来替代掉之前她身处的有毒环境。这也是为什么心理咨询的生效机制,往往不来自某些知识、信息,而来自“一段矫正性的关系”。具体的咨询技术当然也很重要,但只有让艾伦娜在与咨询师相处的时候,集中地、强有力地获得正确的反馈,才能帮助她一点一点重建对于真实自我和真实世界的认知。 什么是正确的反馈呢?说起来很简单,就是当你做得好的时候,告诉你,你做得好;当你做得不好的时候,告诉你,你做了些什么;当别人对你好的时候,告诉你,别人在对你好;当别人对你不好的时候,告诉你,你有权利难过、愤怒,有权利保护自己。但就是这样简单的反馈,很多人在成长的过程中都没有得到,所以才需要心理咨询。
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7 种最常见的情绪背后,藏着哪些心理需求呢?
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初三和高三,是青少年学业压力非常大的两个时期,这个时候怎么怎么缓解呢?可以做深呼吸,出去操场走一走,身体放松后,心理压力也可以得到缓解。
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