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所有的不安, 只因心存一个“求”念。 求别人能懂,求别
冯二玲
所有的不安, 只因心存一个“求”念。 求别人能懂,求别人心疼, 求来求去你会发现, 除了你自己,没人有耐心。 这个世界并没有真正的感同身受, 你若不坚强,脆弱几人懂? 你若不强大,惶恐有何用? 有求皆苦,无求乃乐。 死心,便能踏地。
1温暖
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冯二玲
温暖了
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石晶
不知道大家有没有这样的经历: 每当完成一件小有成就的事情,开心、骄傲的时间可能就几秒钟。然后迅速怀疑自己的能力,觉得自己只是“侥幸”“运气好”,实际上根本不配得到这份荣誉。 其实这就是“冒充者综合征”的典型特质。 冒充者综合征,又称自我能力否定倾向——指的是个体将自己取得的成就归因于运气、时机或他人的帮助等外部因素,而非自身的能力,从而内心深处感觉自己是个骗子,并且害怕被他人揭穿的一种非适应性心理反应。 那如何走出冒充者综合征的泥沼,打破“我不够好”这个魔咒呢? 从心理学角度,我们可以试试以下3个办法: 1.记录自己的成就每当完成一些小小的成就,学会有意识地记录下来。比如学会一项技能,在某个项目上获奖,或者完成一周的健身计划等。当你想找个借口说明你的成就是基于运气、意外或任何东西,而不是你自己的经验、努力或技能时,翻开这些记录,用事实对抗怀疑。 2.学会积极的自我对话通过周围一些人的赞美和欣赏的评价,你会知道TA们不太可能全部被你愚弄。当你内心自我否定的声音响起:“我只是运气好……”学会及时用积极的语言替换,如“我有能力做好这件事”“我确实拥有一些无可争议的技能和专业知识”。 3.允许自己不完美“冒充者”内心的混乱部分通常是由完美主义引起的,你害怕自己不能次次都达到完美,害怕出现一次失误,过去的成绩就会被推翻。但是我们不可能一直完美无缺,犯错也不意味着你就是个骗子,因为是人就都会犯错。重要的是在每一次的挑战中都尽自己最大的努力,然后允许不完美的结果发生
曾繁
让婚姻关系更持久,可从以下几方面着手: 沟通交流 保持坦诚且深度的沟通,杜绝冷战。及时分享日常喜怒哀乐,发生矛盾时心平气和交流想法、需求,避免误解。 相互尊重 尊重彼此兴趣、社交等私人空间,不把对方管太死。在外维护对方面子,日常交流温和,举动体贴。 表达爱意 经常通过拥抱、亲吻等肢体接触,以及赞美、感谢的语言,让对方感受到爱与重视。 共同成长 设定共同目标,如存钱计划、旅行计划等,一起为之努力;或共同学习新事物,像参加培训班等,在成长中增进感情与话题。 处理矛盾 不执着于谁对谁错,出现矛盾遵循原则沟通,避免人身攻击。可采用轮流退让模式,事后不翻旧账。 承担责任 家务等家庭事务分工合作,经济上合理规划开销、做好资金管理。面对困难时彼此无条件支持,秉持责任感与担当。
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有一个词叫仪式感。我们经常说生活需要仪式感,其实仪式感就是一种让生活快乐的方法。
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每日催眠做法:在冥想或放松时,告诉自己:“也许你的呼吸会变得缓慢,也许你的身体会感到更轻盈。” 感受这些微妙的变化。 给自己的一句话:“我允许自己在恰当的时刻放松下来。”
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【咨询室】 来访者说“我好急。” “你在急什么?” “我也不知道。” 很多时候,我们以为很着急、很迫切,就可以把事情做好。 但其实越是着急,反而会迷失方向,做不好事,也耗空了自己。. 无法慢下来的背后,是与真实的自己失联 当我们活在“标准”和“评价”中,慢慢地,我们只知道什么是“该做的”,却渐渐忘了什么是“想做的”。 所以,你需要偶尔停下来看看风景,或者偶尔停下来休息休息。 这样才会让你保持动力,更有耐心和清晰感去完成目标。
你来说说自己想法吧