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生命是不可预测的,也没办法计算的,我们能把控的就是此时此

孙荣艳
生命是不可预测的,也没办法计算的,我们能把控的就是此时此刻。此时此刻就是我们全部鲜活的生命,在这个时候好好地回归到自己的内心,去体味一下自己内心那清明如水的心。它什么都没有,什么都不需要。如果我们在这个时候再去想想过去的那些事情,再给自己一次机会,也会做同样的选择,没有什么更好,也没有什么遗憾。 因为当下的智商水平、智力水平、认知水平、智慧水平,会选择当下的生命最适合的方式和最恰当的方法。人就是这样一步一步的去见证自己的存在,见证自己生命在这个地球上的轨迹。对于自身的生命来说,没有一个高低贵贱,生命都是走过、路过、看过、留下、依恋、诀别的一个轨迹。

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徐淑凤
焦虑的核心情绪和背后的需求,本质上是个体在面对潜在威胁或不确定性时,产生的复杂心理反应及深层心理诉求的结合,具体可拆解为: 一、核心情绪:对“失控感”的恐惧 焦虑的核心情绪并非单一的“害怕”,而是对**“无法掌控的危险、未知或失控状态”的强烈恐惧**,表现为: - 生理层面:心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等躯体反应(身体本能的“战斗-逃跑”预警); - 心理层面:过度担忧、烦躁、坐立不安,或对未来可能发生的负面结果反复设想(如“万一失败怎么办”“会不会出意外”)。 这种情绪的本质是大脑的“安全防御系统”被过度激活——即使没有实际危险,也会因“潜在失控风险”而陷入持续的紧张状态。 二、深层需求:对“安全与确定”的渴望 焦虑背后隐藏着未被满足的核心心理需求,可归纳为三类: 1. 对“安全感”的需求 害怕被伤害、被抛弃、被否定(如社交焦虑源于“害怕被评价”,健康焦虑源于“害怕生病失控”),本质是渴望自身安全、关系稳定或环境可靠。 2. 对“确定性”的需求 无法忍受模糊和未知(如对“未来规划”的过度焦虑),渴望一切按预期发展,通过“掌控结果”获得心理稳定。 3. 对“自我价值认可”的需求 部分焦虑源于“害怕自己不够好”(如职场焦虑、成就焦虑),本质是希望通过达成目标获得认可,证明自身存在的价值。 简言之,焦虑是“恐惧失控”的情绪信号,而信号背后,是个体对“安全、确定和自我认可”的深层渴望。理解这一点,有助于从“对抗焦虑”转向“回应需求”,比如通过建立可控的小目标、接纳适度的不确定性,逐步缓解情绪张力。

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