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当我们内心的感受与需求被有效表达时，因需求受阻而引发的挫

刘世淑

当我们内心的感受与需求被有效表达时，因需求受阻而引发的挫折感会减少。所以要处理愤怒，我们可以表达出沮丧的感受。比如使用“我感到……”句型。在感受的表达之外，我们需要明确提出自己的需要。比如: 刚才跟你商量谁来帮忙带孩子，你突然就提高了嗓门，说我脑子有病，我感到很难过，很伤心，很沮丧。我需要你在跟我说话的时候声音能温和一点，少对我进行评判。

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王倩倩

不瞎操心别人的锅，不乱嚼舌根子，不往心里搁没必要的气；心宽似海，波澜不惊，眼里只有自己的山河，耳朵里只听清风明月，胸膛里只装着坦荡和平静。这样的日子，简单却不平凡，不需华丽辞藻，自在就好！

王倩倩

每个人都会有自己的想法、做法、活法。理念不同，做法不同，活法就不同，我们切勿干涉别人，影响甚至攻击别人。他好，不会嫉妒，不会报复；他不好，不去打击，不去鄙视。人人有自尊，人人有苦衷，生活中没有谁，不希望自己活得更好，走得更顺。学会理解、尊重与帮助，生活会更好、更美。

王倩倩

人大多数不幸，都是乱接触人造成的。年底了，不要怕独自在房间呆着，忙碌了一整年，喧嚣了一整年，一定要给自己一个时间段，什么也不做，就平平安安地呆在房间里，安安静静地找找自己。没必要排斥社交，别人来找，客气接待，朋友来约，去不去全凭心意。没人来找，一个人也要自得其乐，不主动靠近谁，也不非上赶着谁。要学会清醒地选择，把时间和精力，留给最值得的人，然后，选一方净土，只有自己，肆意挥洒。人唯有在独处的时候，才能听到内心的声音。人，要敢于静下来去问问自己的心，不要怕一些关系的断掉。要学会体验，独自呆在房间的那种爽感，没有虚情假意，没有捧高踩低，没有那些脏乱差的磁场，只有自己的灵魂，一层层，在升级。

于伏海

中日友好医院医生出轨多人的社会心理问题近期，中日友好医院的副主任医师肖飞因被妻子实名举报出轨多名女性而引发广泛关注。这一事件不仅涉及个人道德和职业伦理问题，还反映出更深层次的社会心理问题。社会心理问题的表现职业道德缺失医生作为医疗行业的专业人士，理应具备高度的职业道德和责任感。然而，肖飞的行为显示出他对职业道德的严重忽视。根据举报，肖飞不仅与多名女性保持不正当关系，还在工作中表现出极大的不负责任，甚至在手术过程中因私人事务抛弃患者，这种行为严重损害了患者的权益和医疗行业的形象。婚姻与家庭观念的扭曲肖飞的出轨行为反映了当代社会中部分人对婚姻和家庭的价值观扭曲。在追求个人自由和享乐的过程中，许多人可能忽视了家庭的责任和义务。这种现象不仅影响了个人的道德标准，也对社会的稳定和和谐产生了负面影响。社会压力与心理健康医生这一职业本身就承受着巨大的工作压力，长时间的高强度工作可能导致心理健康问题。肖飞的行为或许是对压力的一种不当释放方式，显示出他在面对职业和家庭压力时的脆弱和无助。这种心理状态在高压环境下的职业人士中并不少见，反映了社会对心理健康问题的忽视。结论中日友好医院医生出轨事件不仅是个体道德失范的表现，更是社会心理问题的缩影。它提醒我们在关注个人行为的同时，也应重视职业道德教育、家庭价值观的重建以及心理健康的维护。只有通过全社会的共同努力，才能改善这一现象，促进社会的和谐与稳定。

黄俊

如果你重视自己的心理空间，想要保护自己的心理能量，这里有一些建议。 1.识别极限：注意何时感到情绪、心理或身体上的压力过大，以及识别出触发这些感觉的情况。这种意识将有助于让你知道何时设置边界。 2.保持自信：培养自信心和自我价值感将有助于更容易地表达你的需求并坚守界限。请记住，你值得让你的界限得到尊重。 3.宣布/设置界限：向周围的人清楚地表达自己的界限。可以通过口头沟通、书面申请或仅通过行动表明。在保持这些界限方面要坚定和一致。 4.知道何时说“是”/“否”：在某些事情与自己的优先事项或价值观不匹配时，练习说“不”。学会拒绝那些耗费自己精力的请求或机会，将有助于保护你的心理健康。相反，在那些有助于发展自己的幸福感和个人成长的情况下说“是”。 5.觉察自己的环境：让自己身处于积极、支持的人们中间，他们会尊重你的界限，让你过上一种健康而充实的生活。请最大限度地减少与那些对你的精神或情感健康产生负面影响的人或环境接触的时间。请记住，你的个人幸福和安宁是最重要的，采取这些方法将有助于培养一种更具意义和满足感的生活。

刘淑珍

所谓情绪价值，就是我能“接住”你的负面情绪，并且把它处理、过滤掉，再输出给你积极的情绪。

我们不去关注是非对错，只关注彼此的感受 “一切都是小事，你不开心就是大事”

和能提供情绪价值的人在一起，你不用小心翼翼担心自己被批评，不用害怕自己是不是做错事，只需要聚焦感觉，享受情感流动的感觉。

你来说说自己想法吧