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不要把事情想得太复杂,不要猜测别人的想法,不要被外界的声

王倩倩
不要把事情想得太复杂,不要猜测别人的想法,不要被外界的声音左右,让自己的心简单起来。别人的想法和观点,只是他们的视角,无法定义你的价值。别人喜不喜欢你无所谓,守好自己的心,走好自己的路,勇敢做你自己就好。 让自己不舒服的饭局,能不去就不去。看着别人炫耀、攀比、吹牛,心累,身累,还不如回家陪陪家人。把家布置成自己最舒服的状态,穿自己最舒适的衣服,不必追求别人眼中的好,更不必为了面子,而背负沉重的经济负担。适合自己,就是最好的,无需征求他人认可。 余生不长,做一个简单的人吧!不沉浸过去,不焦虑未来,生活就是见招拆招,享受当下就好。累了就休息,饿了就吃饭,开心了就笑,不开心了就去找点乐子,看场电影,吃顿美食,跑跑步,聊聊天,没有什么过不去的。心简单了,人就轻松快乐了。

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张学参
张旴晴
周鹏
一、将“我”变成“我们” 婚姻是人生的一个转折,婚后要学会树立“我们”的观念,凡是少想“我”,多想“我们”。不管是对与错,都是“我们”的事情,而不是一个人的事情。 二、求同存异 夫妻相处和闺蜜相处或者好哥们相处是一样的,相同的地方继续保持,不相同的地方先看看能否接受对方的观点,如果能够接受,对方多年的生活习惯又很难改变,就尊重对方的个性特征,适度的不一样也是婚姻维持之道。 三、尊重理解 尊重理解对方为婚姻家庭所做的付出,站在对方的角度看看如果是自己站在那个位置上会怎么做?婚姻中的公平公正是相对的,互相理解才是绝对的。 四、互相扶持成长 对方的成功会让另一方有压力感甚至不安全感,这时候要帮助对方共同成长,给予足够的安全感,不要一味的指责对方、怀疑对方或者自暴自弃。 五、打破幻想 不要抱有太高的幻想,很多时候争吵原因在于你幻想出的美好的妻子或者丈夫,需要彼此踏实回到茶米油盐酱醋茶的生活,但又不乏偶尔的调剂品。 六、适当忍耐与发泄 当一方情绪不好时另一方要学会忍让,给对方冷静的时间。当对方相对冷静、理智时,及时处理双方情绪,让情绪有个突破口,不要一直积压在心理。很多时候婚姻当中的大爆发就是因为长期的积累导致的破裂。 七、不凑合不将就 婚姻不是为了父母、孩子或者其他任何人,应该是为了自己,因为爱情的吸引而在一起,因为责任而维持。当婚姻让自己丧失自己,凑合将就的时候,双方请认真审视你们的婚姻状态,抽空过二人世界,去努力改变现有死气沉沉的婚姻。 婚姻是需要用一辈子去完成的作业 好的婚姻需要维系 好的婚姻需要包容 在婚姻中双方都要不断学习 让自己的婚姻更加甜蜜温馨

赵莎莎
1.当创伤和情绪闪回出现的时候,告诉自己,我正在经历闪回。闪回会把你带入一种超越时间的心理感受,使你重新感受到童年时的无助,无望与危险,这时你要提醒自己,你所经历的感受和体验只是过去的记忆,它们现在已经无法伤害你了。 2.提醒自己,虽然感到害怕,但我身边没有危险,此时我很安全。 3.你需要并且有权利设定界限,提醒自己,不必容忍他人的虐待,你可以自由的离开危险的环境,并抗议不公平的行为。 4.安慰你的内在小孩,你的内在小孩需要知道你是无条件的爱着他的,当他感到失落和恐惧时,可以寻求你的安慰和保护。 5.破除闪回无休止的观念,你会在闪回中体验到童年时期的恐惧和遗弃感。会觉得永无宁日,根本想象不出一个更安全的未来,但是请记住,闪回总会过去的。 6.提醒自己,现在你已经拥有了成年人的身体,你现在拥有盟友,技能和资源,可以很好的保护好自己。 7.慢慢回到身体里,恐惧会使你产生上头的忧虑,麻木和放空的感受,这个时候你可以引导自己做身体的放松,慢慢的做深呼吸,寻找一个安全的地方躺在那里小憩一会,感受身体中的恐惧,但不做出反应。 8.抵制内在批判,极端化,灾难化的思维。 9.允许自己哀悼。闪回只是帮你释放过去被压抑的恐惧,伤害和遗弃感。 10.培养安全的关系并寻求支持。 11.学会识别触发闪回的诱因。 12.弄清闪回的根源,每一个闪回都是一次机会,可以让你发现你过往遭受的虐待和遗弃。 13.对缓慢的康复过程要有足够的耐心。因为疗愈和康复是一个循序渐进的过程,而非一蹴而就的,所以不要因为出现闪回而自责。

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