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1.接纳,不评判来访,价值观中立,创造了一个安全,接纳的
王海民
1.接纳,不评判来访,价值观中立,创造了一个安全,接纳的咨询空间。 2.分析和讨论来访的问题,看到痛苦的来源,找到改善的路径,把自主权归还来访,让来访做自己的主人,增强自信,提升适应和应对能力。 3.不为来访做现实生活中的重大决定,鼓励来访看到自己的担忧和害怕出错,促进独立自主性的发展。 4.通过讨论和梳理,逐渐帮助来访提高反思和觉察能力,提高对自己和他人的心智化能力,促进心理成熟,提高社交能力。 5.心理咨询提升的是来访的自我功能,促进来访的社会适应性。
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个人成长
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王倩倩
碰到让人头疼的事,让人不顺心的人,生气,成了我们的第一反应,好像不发泄出来,就会憋出病来。其实,生气,是一种最直接的情绪宣泄方式,也是最无用的负面情绪之一。别人犯错,你生气,你就是在用自己的好心情,为别人的错误买单。 生气,本质上是一种消极的情绪反应,它无法解决问题,只会让情况变得更加糟糕。在愤怒的情绪支配下,人会变得狭隘而短视,难以做出理智的判断和决策。无论和谁生气,都是一场必输的游戏,它会让你输掉亲情、心情、机会,甚至自我和健康。 生气最没用,只会伤人伤己。遇到让你不悦的人或事,首先要做的是冷静分析,寻找解决问题的途径。如果问题超出了你的能力范围,那么学会放下,接受现实,或者远离。生活本已不易,何必再为那些不值得的人和事,徒增烦恼呢?
张潇
越是有独处能力,越是能与孤独同在的人,就越是会相互吸引并建立深深地连接。
洪兵昌
1、颠覆“敏感就是脆弱”的认知,玻璃心本质是先天高敏感特质,全球近两成人天生感知敏锐,易受环境、言语刺激陷入内耗。 2、敏感人群容易胡乱揣测他人态度、小事灾难化、因批评自我否定,陷入反复精神消耗。 3、改善关键不是强迫自己变得粗线条,而是接纳自身特质。 4、日常通过隔绝噪音、独处休养减少外界过载刺激 5、情绪慌乱时用呼吸法稳定身心,拆分事实与主观臆想,改写消极话术。 6、分清人际边界,不承接别人的负面情绪,练习坦然拒绝无意义消耗。 7、敏感是天赋,细腻共情、善于洞察是独有优势,建立心理保护层,就能把易碎的玻璃心,打磨成有光芒、有韧性的水晶心。
孔德雪
不论是身体的痛苦还是心灵的痛苦,生命本能的抗拒所有痛苦。越抗拒越痛苦,停下来看看痛苦的点。
原莉娟
对每一个负面想法,写下一个积极想法来代替。 关注我,每天正念,一起提升内在能量吧!
郑庆艳
幸福说: 关系中的平衡要有觉知, 觉在爱自己时有没有伤害到身边人, 在爱身边人时有没有牺牲委屈自己, 学会平衡, 全然的爱好自己又能支持身边人, 这样每个人都能拿回力量, 活出独立自由的自己。
你来说说自己想法吧