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与你相伴成长

你焦虑的不是未来，而是用过去的经验预测未来的自己。那个曾

张雪飞

你焦虑的不是未来，而是用过去的经验预测未来的自己。那个曾经跌倒的你，如今已带着疤痕长出新的智慧。下次焦虑来袭时，试着问："如果是我最好的朋友面临这个处境，我会怎么安慰TA？"

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当正念觉知愤怒时，是觉知它的存在，接受并允许它的存在。 —— 一行禅师觉知正念，拥抱柔情正念并非是用来打击愤怒与绝望的，而是要觉知愤怒与绝望的存在。所谓对某件事保持正念，是去觉知当下此事正在发生。正念是一种能量觉知当下所发生的每件事的能力；当你心想： “吸气，我知道愤怒正从心中生起；呼气，我要对愤怒微笑。” 这并不是压抑或打击的行为，而是觉照的行为。一旦我们能觉知自己的愤怒，就可以用正念与柔情拥抱它。就像当房间十分寒冷时，我们会打暖炉让暖气送出。这时冷气无须离开，房间就能暖开。冷空气其实是被暖气所拥抱了，它开始慢慢地变暖，两者之间并无冲突。我们也要以这种方式练习照顾愤怒。当正念觉知愤怒时，是觉知它的存在，接受并允许它存在。我们就是愤怒的母亲，必须帮助自己的孩子——愤怒，而不是打击或摧毁它。

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来访者在选择咨询时如何确定是否与咨询师匹配，在咨询中两人的交流顺畅，来访者没有感觉到来自咨询师方面的压力感，在咨询过程中心情是愉悦的，舒适的，能感觉到来自咨询师关心、关注，咨询师会引导你发现自己的优点，让你感觉到自己有价值感。

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