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与你相伴成长

一、认知重塑：重建自我评价系统评价系统 1证据法破除自我

段雅坤

一、认知重塑：重建自我评价系统评价系统 1证据法破除自我否定** 2. 心理对比技术** 3. 认知解离训练** ### 二、行为激活：建立成功体验闭环123 ** 三、情绪调频：构建心理安全网123 **四、关系赋能：构建支持性环境123五、意义重构123

1温暖

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阿连

温暖了

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冀锐敏

和来访者讨论是一个进入来访者的思维模式的过程，而不是一个教育来访者的过程。要仔细询问发生了什么问题？遇到了什么困难？你是怎么样解决的？你是怎么样考虑的？进入来访者的世界，不仅仅是共情，而是要不断地调整自己，跟来访者很好地共调，也就是站在来访者的位置上回应内心的情感需要。

李丽丽

家人们早安

当所有人都拿我当回事的时候，我不能太拿自己当回事。当所有人都不拿我当回事的时候，我一定得瞧得上自己。 ------《青春是经不起挥霍的》

王冰冰

有趣的是，鼓励并不总是来自你周围的环境和人，你也有能力自我激励。找到真正的自己，快乐地做自己，是一个激励自己的好方法。

高雪梅

如果一个人让你觉得你跟他相处的时候，莫名其妙的不舒服，但是你要说不上来是在哪里出现了问题，很多东西如鲠在喉，不吐不快，但是又因为各种原因烂在肚子里。你可以一步步地进行觉察：如果把不舒服说出来，会怎么样？可能这是首要回答的问题。那你可以觉察一下：到底是，你本能地去排斥这个人，还是说，的确你跟这个人是相处不来的，还是别的更多的因素。同时，还可以再往深觉察一下，问问自己：让你把这种不舒服的感觉自己消化，这个原因到底是什么？如果当你跟一个人相处，有不舒服的感觉，但是他还在你身边，那你问一下自己：你跟他在一起到底是为了什么？是为了成全这种不舒服的感觉吗？如果在一段应该平等的关系里，是真的相处不来的，那没有必要强求。有些不必要的不舒服感，不应该是你自己内部消耗，如果是，那就是你对自己的攻击。你可以忽略一些事情，但这忽略的至少不能是自己。

李萍

所有的爱都指向亲密，唯独父母对孩子的爱指向分离。父母越是爱孩子，孩子走向分离的时候就越容易，但当这份爱很匮乏时，孩子的离开，就变得难了很多。当我们想给另一个人爱的时候，需要问问自己，我对他做的，是增强了他的自我，还是破坏了他的自我？是让他变得强大自信，还是让他变得虚弱自卑？放到分离与个体化的阶段，养育者需要切记孵化的隐喻，要尊重孩子周围是有一个壳的，最好是提供孵化环境，让孩子从内破壳而出，而不要从外部去破壳。孩子越小，这一点越重要。特别是在分离与个体化期，孩子已经开始展现他们强烈的自我意识以及地盘感，他们不仅总说“我”，也常说“我的”，父母要尊重孩子的这个边界意识，特别是整天和孩子朝夕相处的妈妈或其他类似妈妈这样的养育者。心理学家荣格说，母性总是指向融合，所以让母亲这么做不容易。但当母亲能做到时，这对孩子来说会是一个巨大的祝福，因为这意味着，孩子在生命最初就被允许，他可以按照自己的意志来，他的地盘、他的边界是被允许的。对母亲来讲，能做到这一点的一个重要基础是，母亲有自己的自我，有自己的世界。在孩子幼小的时候，她必须去照顾孩子，当随着孩子能力增长，母亲会自然而然地后退。对于没有自我、没有自己世界的母亲来说，这会是一个大难题。这样的母亲，更容易舍不得孩子与自己分离，那会让她们感到失落。

郭亲辉

村口的老槐树有个树洞，不知存在了多少年。村里的人都说，那是棵会听故事的树。阿婆总爱在傍晚搬个小马扎坐在树下，手里捻着针线，絮絮叨叨地说些往事。年轻时难产的痛，丈夫走时的雨，孙子远走他乡的行李箱轱辘声，都顺着风钻进树洞里。树从不回应，只是在春末把槐花落在阿婆的蓝布头巾上，像撒了把碎雪。去年冬天，我在树洞里发现一叠信。是邻村那个总穿着褪色校服的少年放的，字迹歪歪扭扭，说父亲的医药费又涨了，说自己夜里总梦见妈妈煮的玉米粥。信的末尾总画着个歪脑袋笑脸，像被雨水泡过，晕开浅浅的蓝。昨夜下了场小雨，树洞积了些水。月光落进去，碎成星星点点。我忽然明白，那些说不出口的苦，被听见时就不再是千斤重担。就像树洞里的积水，天亮后会渗进泥土，来年春天，或许会从新抽的枝芽里，开出一朵带着露水的花。

你来说说自己想法吧