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一、认知重塑：重建自我评价系统评价系统 1证据法破除自我

段雅坤

一、认知重塑：重建自我评价系统评价系统 1证据法破除自我否定** 2. 心理对比技术** 3. 认知解离训练** ### 二、行为激活：建立成功体验闭环123 ** 三、情绪调频：构建心理安全网123 **四、关系赋能：构建支持性环境123五、意义重构123

1温暖

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阿连

温暖了

相关回答

刘静

一个人最纯粹的时候是最有力量的时候，一个人最真诚的时候是最有力量的时候，一个人最空灵和质朴的时候是最有智慧和能量的时候。心变大了，事就变小了！

黄艳

人为什么焦虑？很大一个原因，是因为我们对世界的过度内化。每天刷短视频，看到无数的成功故事，完美形象和理想生活。社交媒体上，人们展示着自己光鲜亮丽的一面，让我们误以为那就是生活的常态。我们无比崇拜这些光鲜亮丽的生活，对比自己拥有的又产生了深深的自卑感。很多人就在这个一抬一贬的过程中，狠狠的把自己套牢了，而祛魅恰恰是打破这种过度魅化的方式，我们要学会对强者去魅，每个人都有自己的弱点和不足，你看见的只是他生活的一小部分，而不是全部。同时，我们要学会对伪精致祛魅，有些人的生活精致的让人心醉，可是这很多东西都是通过伪装出来的。在这个纷繁复杂的生活中，我们常常被各种表象所迷惑，从而陷入焦虑的漩涡中，所以，我们要破除焦虑，就要敢于对世界祛魅，接纳现状，做好当下！

李敏

那些能长期稳定维持下去的关系不是靠很强烈的爱，很大量的付出，而是很少的攻击，很少的对抗，很少的强人所难，很多的接纳和允许。不是靠某一方的的费尽心思，耗尽心力，那些需要不断修补的关系，本质上就不合适。真正对的人不会让你活得小心翼翼，身心疲惫，爱应该是一种互相增强力量的感觉，而不是单方面耗尽自己的过程。

何雪莹

心理学家Maslach指出：“当你的全部世界仅仅是你的工作而无其他时，那么当你的工作出现问题时，你的整个世界就会彻底地陷落。”。所以，要在闲暇时间内多从事一些有意义的、感兴趣的活动，尽量使自己的角色活动多样化。

戚艳

越有出息的孩子，越会抛弃父母，因为他们要去更远的地方，遇见更多志同道合的人。要创造一个自己的世界，就势必会离父母越来越远，因为，他正离自己越来越近。所以，他们会从原来的家庭中剥离出来，而被抛弃的父母，也要趁早做好准备，从对孩子的过分关注和过度期待中，抽离出目光，回归自身，做好自己。唯有如此，才能成就孩子，而他们也注定要超越父母，成为最棒的自己。

程璐璐

你来说说自己想法吧