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花点时间想想你身边的人是一直在评判你,还是接受真实的你。
沙桂华
花点时间想想你身边的人是一直在评判你,还是接受真实的你。 留心别人给你的感觉。 如果你和一个人在一起的感觉总是很不好,也许是时候说再见了。 你要和那些爱你、希望你过得好的人在一起,寻找那些积极的、能帮助你建立自信的人。 这样你才会感受到世界对你的巨大善意,你才会有这个勇气和底气去做你想做的事。
1温暖
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崔红梅
温暖了
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田大朋
《繁花》里有句话:不要对身边的任何一个人下定义,因为利益和人心是变化无常的。
王倩倩
就算所有人都不在乎你,你身体的器官和细胞也会为你拼命。 你的皮肤知道你是热了还是冷了,你的胃知道你是否饿了,它们拼尽全力调节你的身体、你的温度、你的情绪,只为了让你在这个世界好好活。 当你孤独无助时,想想还有几十万亿细胞,只为你一人而活。你的身体远比你想象的更爱你,只是你不知道而已。 几十万亿细胞齐心协力,组成你的感受,可以救你千千万万次。而你要做的,只是相信并遵从自己的感受。
孙三丽
愤怒——给予我们力量,去改变不能接受的情况 通常来说,内心能量不足的人,往往会生活在更多的愤怒里。这是为了借助愤怒带来的力量,帮助他维持更大的能量,去面对坎坷的人生。 但是,在现代社会中,依靠愤怒来获取能量往往是行不通的,这就像一个人在冬天里燃烧自己的腿去取暖,只会使事情变得越来越糟。这类人的问题在于,企图用愤怒带来的力量,去改变外面的人、事、物。事实告诉我们,这种做法是永远不会成功的。正确的态度应该是:用愤怒带来的力量改变自己。这才是真正的突破口。
任淑香
你有没有过这样的经历?明明准备充分,可一上台演讲,大脑突然一片空白……平时能说会道,但在喜欢的人面前,却紧张得语无伦次……考试前复习得滚瓜烂熟,可一进考场,熟悉的题目突然变得陌生……这不是你的能力问题,而是“情境效应”在作祟!心理学研究发现:人的行为、情绪甚至智商,都会受到所处环境的强烈影响。同一个你,在不同的情境下,可能判若两人! 什么是情境效应? 情境效应(Context Effect),指的是环境、氛围、他人反应等外部因素,会直接影响我们的认知、情绪和行为。简单来说,你并不是“固定的自己”,而是被环境塑造的“流动版本”。 如何利用情境效应,让自己更强大? 1. 设计你的“高能量情境”环境塑造行为如果你想变得专注,就去图书馆或书房,而不是躺在床上学习。音乐调节状态研究发现,快节奏音乐能提升兴奋度,慢音乐则有助于冷静(Thoma et al., 2023)。 2. 预演未来情境运动员会在脑中反复模拟比赛场景,心理预演能提高实际表现。下次重要场合前,闭上眼睛,详细想象自己从容应对的画面。 3. 改变“自我对话”情境不仅来自外部,也来自你的内心语言。把“我完蛋了”换成“我有点紧张,但这很正常”,你的大脑会随之调整状态。 你有没有“情境效应”的经历? 是在考试、演讲,还是恋爱中?欢迎在评论区分享你的故事!
张凤琴
当我们早年有过被父母情感忽略、情绪虐待、遗弃等不良经验时,那么,早年那个小小的你就会在自己幼小的心灵上种下一颗“我不重要”“我不值得被爱”“我不值得被好好对待”。 早年的我们,如何认识自己,几乎完全取决于父母或重要他人如何对待我们,以及父母或重要他人如何对我们早年时期发出的需求信息做出回应。 “我不值得”这颗种子,随着一天天长大,会慢慢变成一个牢固的信念。这个信念会逐渐转化成我们对待自己的或苛刻或追求完美的态度。这样,当我们每次遇到困顿,想要好好照顾自己时,“我不值得”这个声音就开始在内心深处咆哮。于是,我们便不得不收回想要照顾自己的念头,扭头又回到困苦中。 打破这个信念,从觉察开始。然后,大声地告诉自己:我值得好好善待自己。然后,将早年那个“我不值得”的自己拥抱回来。 请记得:你值得。
孙海霞
关于情绪的管理 提到情绪 很多人想到的是情绪管理 大部分人以为的情绪管理是对情绪的压抑和控制 其实真相是哪里有压迫哪里就有反抗 压抑的副作用是能量会越来越低 你会变得麻木不仁 控制的副作用是:大部分控制的情绪的人会丧失能量 情绪真正的蜕变不是压抑也不是控制 而是像大禹治水一样 去疏导而不是拦截
你来说说自己想法吧