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1.觉察情绪来了它是什么？ 2.感受我们不做反应只

万剑

1.觉察情绪来了它是什么？ 2.感受我们不做反应只高受这个情绪 3.接纳没关系我可以有这个感觉不排斥 4.中立不思考情绪不评判它这是正常的能量流动 5.看破不相信不回应伴随情绪而来的念头和想法 6.当下聚焦手头上的事情带着情绪该干嘛就干嘛 7.平静等它消失让自己回归平静

1温暖

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纪晓云

温暖了

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我需要心理咨询吗

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房荣

倾听定律具体是指在与人交往时，用心地听别人讲话会获得别人的好感，会换来对方的理解、信任和快乐，让倾诉者充分感觉到真实存在的价值，满足对方渴望被重视的自尊心理，从而达到双方都很愉快的目的。倾听定律在人际关系中至关重要。所谓沟通，肯定是双向的，说话是艺术，倾听是一种艺术，更是一种技巧，需要专心，需要认可，需要欣赏。倾听是一种最有回报率的尊重。

杨宝英

每个人都会遇到这样的情况，莫名其妙的就受到他人的攻击，心中非常的委屈。其实任何攻击性的行为背后，都有原因，可能是你的形象，气质，或者是当时的环境，跟那个人的创伤性经历有关。只要环境具备，条件具备，他心中的扳机点就会瞬间被激活，他就会见诸行动，对你进行攻击。当你遇到这样的情况时，你要清楚：其实这个人攻击的并不是你，可能是他的一种投射。如果你足够智慧，那么你就可以直接问他：我让你想起了哪个人？现在的环境让你联想到以前哪些受挫的场景？

王瑞丰

来访者近一个月来，至少三次梦到相似梦境，梦境以最近一次举例。梦境:梦到恋人提出的，自己开始想要修复，但是最后决定接受现实，放弃了。现实: 一年前:与恋人分手，当时感觉到对方不尊重自己，于是主动提出分手，并且后面接受现实没有去修复。现在:新工作入职几个月，感觉有个同事并不尊重自己。后经有效的直接沟通，两人消除了隔阂。分析:现实中每天相处的同事带来的“不尊重感”，触发回忆起当时分手的体验----同样是“不尊重感“。并且后面的应对方式也同样是“接受现实”。这个梦就是现实情况的反映。

吴道银

来访让自己难受，不愿做出改变，也许潜意识就是想通过这种难受来告诉自己这个事情是多么的难，告诉自己和他人自己是多么的痛苦。也许因此会让自己好受些。

冀锐敏

正常体验：我有缺点；创伤性体验：我不可以有缺点。正常体验：我不完美；创伤性体验：我必须完美。正常体验：啊，我被讨厌了，对方真讨厌；创伤性体验：啊，我被讨厌了，我真是个没用的人。正常体验：他嫌弃我，我不跟他玩了，找别人去；创伤性体验：他讨厌我，我被全世界抛弃了。正常体验：我被他抛弃了，伤心30天满血复活；创伤性体验：我被他抛弃了，我会死，永远地死了正常体验：我要和他亲密，亲密意味着有伤害，但我能忍受；创伤性体验：天啊我要被伤害了，我被凌迟了。正常体验：这个人不太好，不过也有好的地方；创伤性体验：这个人这个地方不好，真是个挫人。正常体验：他想控制我，我拒绝；创伤性体验：他想控制我，我特么要杀了他。正常体验：看篇文章我娱乐娱乐；创伤性体验：我怎么看了这么多篇还没有变伟大？正常体验：栾晶没更新大概是太忙了；创伤性体验：栾晶没更新肯定是因为上次我回复的一句话不得体。 ——栾晶

王倩倩

你来说说自己想法吧