缓解压力，适当休息，保持愉悦心情，容易让自己保存放松状态

缓解压力，适当休息，保持愉悦心情，容易让自己保存放松状态： 每天进行一定量的运动：选择适合自己的运动方式和时间，提高身体的免疫力，增加改善情绪的神经递质。 在感觉身心比较紧张时，采用放松技术，比如做几个深呼吸、听听轻音乐、到户外走走，让身心放松下来。 在当下生活节奏快的情况下，培养一两种业余爱好，给自己一定的休闲时间。 保持与家人和朋友的交往，适时得到亲朋好友的关怀和支持。