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如果你感觉焦虑了,也不太想和人打交道了,那不如养花吧,在
赵莎莎
如果你感觉焦虑了,也不太想和人打交道了,那不如养花吧,在养花的过程中你可以感受到花的周期,你可以感受到它的变化,你可以感受到它的陪伴你,你可以感受到它的绽放和美丽,更重要的是感受到它的生命力。如果此刻你心动了那就行动起来吧。
1温暖
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纪晓云
温暖了
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刘鹏飞
信念行为,力求一致:当我们的行为与价值观不一致时,会感到不舒服。为了减少这种不适,我们可能会改变自己的信念或行为,使之一致。
那晓旭
做你自己,因为别人都有人做了。 ——王尔德
赵晓忠
生活中你是否有过这样的情况?自己计划好的事情自己没有做到,就会对自己指责。孩子出现问题,不是和孩子一起打败问题,而是纠结于问题,甚至是和问题一起去数落孩子。工作中,面对工作安排相互推诿、扯皮这也是内耗。 不管是生活还是工作,都要尽量的避免内耗。内耗不但会错过最佳时机,浪费时间,还不利于事情的解决。要是自己和自己内耗,更会拉低自己的能量。 所以,我们要时刻觉察自己想要的是什么,现在是否陷入到内耗中,现在的做法是否有利于目标的实现呢!
王慧娜
2024还有3天,请认真的给自己交份答卷吧!答卷第一部分:认知和能力2024,你读了多少本书? 2024,你结识了多少个优秀的新朋友?2024,哪些能力得到了质的提升? 2024,学习了哪些课程?落地应用了哪些学习内容?答卷第二部分:财富和健康 2024,你赚了多少钱?存了多少钱?是否达到预期目标? 2024,你体检几次?每周运动几次?为健康银行做了哪些储值? 答卷第三部分:事业和家庭 2024,家庭生活品质有哪些提升?例如:旅行几次?看电影几次?有哪些值得纪念的仪式感? 2024,事业发展有哪些进步?例如:原有项目是否有迭代更新?团队是否有新人才加入?是否开展了新项目?答卷第四部分:价值和使命 每个人,除了小家的责任与担当,是社会的一分子。2024年,做过哪些公益事业?帮助过哪些人? 为社会做出过什么贡献? 2024就要过去了,你是虚度的还是充实的?回望2024,认真思考,用心总结,请给这份问卷写出自己的答案。愿2025你会更好!
金会芝
把过往看清楚, 才能改变认知。 情绪需要被表达 缺失被满足 期待被看见 被看见,被拥抱,被听懂 认知自然改变
谢海清
整合心理疗法是一种综合性的心理治疗方法,其核心理念是超越单一心理治疗流派的局限,吸收和借鉴其他流派的优势,以提高治疗的有效性和适用。 以下是整合心理疗法的几种主要理论支撑模式: 理论整合模式 • 定义:从两个或多个治疗理论流派中整合出有关心理病理及治疗机制等原理和方法的模式。 • 特点:强调对不同理论概念和术语的综合,以期全面了解心理病理产生的原因,从而提高治疗效果。 • 挑战:不同治疗流派在基本哲学观上可能存在较大差异,如心理动力学和行为治疗在问题行为的可变性上观点迥异,这使得理论整合具有较高的难度。 共同因素模式 • 定义:认为所有治疗方法都有一些共同的产生疗效的关键性因素,这些因素是跨流派的。 • 特点:整合就是确认这些共同因素,并在这些因素的基础上发展出更加有效的治疗方法。例如,“治疗同盟”和“来访者期望”是使治疗有效的两种共同因素。 • 优势:具有较为坚实的实证基础,因为众多研究已经识别出一些有效的共同治疗因素[^7^]。 技术折衷模式 • 定义:指向具体的治疗技术的整合而不关注其理论基础。 • 特点:根据来访者的具体情况,灵活选取各个流派中适用的方法进行治疗。治疗者选用何种具体技术取决于临床上的有效性,而不是理论背景。 • 优势:能够迅速从临床上获得疗效,且不要求整合出新的或更高层次的治疗理论。 同化整合模式 • 定义:治疗者以某一治疗流派作为“根流派”,然后借鉴或同化其他流派的一些观点和技术。 • 特点:允许治疗者不用放弃自己多年来所受训练和临床实践的治疗框架和理论取向。多数整合治疗师还是会确认自己属于某治疗流派,但同时也愿意借用其他流派的一些技术。 • 优势:结合了单一理论系统中的优点与整合多个理论系统的灵活性。 整合心理疗法的核心在于对理论解释和技术选择保持开放而灵活的态度,根据不同的治疗情境选择并检验特定疗法的临床效果。这种整合是一个动态的过程,旨在提高治疗的有效性和适应性。
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