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与你相伴成长

如题。首先，双方还想沟通，其次，沟通结果无效。

高翔

如题。首先，双方还想沟通，其次，沟通结果无效。

1温暖

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纪晓云

温暖了

相关回答

史冬英

昨天做了一个有关压力的梦，最近可能需要好好调整一下状态了。有关压力的梦其实很多，比如参加考试，赶时间或迟到，道路崎岖或迷路，高空坠落或飞在空中，在公开场合裸露身体…… 梦境是我们大脑处理压力和情绪化记忆的一种方式，理解梦不能光看内容，更重要的是去体会梦带给你的感觉。愿每个人都能夜夜好梦！

张淑杏

我们常以为累是身体上的，却忽略了另一种消耗：情绪劳动。为了维持关系、完成工作、扮演好某个角色，我们不断管理自己的情绪： 1.明明委屈，仍要保持耐心 2.已经疲惫，却要表现得积极 3.不想配合，却要默默妥协这种持续的情绪付出，如果得不到觉察和调节，很容易让人感到耗竭、麻木或无力。你可以试着： 1. 觉察并命名：“我现在感到什么？为什么？” 2. 允许自己暂停：情绪不需要永远在线。 3. 寻找支持：说出来、写下来，或寻求陪伴。情绪不需要永远积极，但需要被看见、被安放。

乔丽丽

给自己一点耐心，有时候我们还不知道怎么做，你就不要急着找那个答案。有一段话很美:去学习爱那个问题，本身就像爱一个锁在房间里的外文书，我不懂，但我可以爱它，学习爱问题本身，而不是先急着找答案！不懂，我就爱它！

陈晓娟

克服社恐可以从小步骤的实践和心态调整两方面入手，不用追求一步到位。 1. 从低压力社交开始：先和熟悉的人多互动，比如每天和同事/同学聊1-2句日常；再慢慢尝试和陌生人的短交流，比如买东西时说一句“麻烦多拿一个袋子”，积累成功的社交体验。 2. 调整认知，放下“完美执念”：告诉自己“别人不会一直盯着我的小失误”，大多数人都更关注自己，不会苛责你的表现，减少对“出丑”的过度担忧。 3. 提前准备，减少紧张：如果要参加聚会或发言，可以提前想好几个话题（比如天气、最近的热播剧），或者在心里预演一下对话，降低临场的慌乱感。 4. 接纳紧张情绪：社恐时的心跳加速、脸红都是正常生理反应，不用对抗它，试着带着紧张去做社交动作，慢慢会发现紧张感会自然减弱。

赵莎莎

接下来，我们就来讲一讲斯蒂芬妮尝试过哪些心理治疗方法，来疗愈自己的创伤。在这本书里，斯蒂芬妮所尝试过的治疗方法，我觉得大体上可以分为两大类：第一类是保守治疗，或者叫姑息治疗。它的主要作用就是缓解复杂性创伤后应激障碍带来的症状，方法相对简单，有可操作、可指导的具体技术，虽然也需要学习和反复练习，但是它们往往会很快见到成效。不过这类方法的缺点是治标不治本。第二种是更加深入的积极治疗，就是回到当事人的早年和原生家庭，从源头解决问题。这种疗法需要当事人更深度的参与，产生疗效的时间也更漫长，但是最终会让复杂创伤问题获得更本质的解决，让人发生真正的成长和变化。咱们分别来梳理一下。先说姑息治疗。姑息治疗的第一个方法，就是改善沟通方式，包括刻意地多倾听、少叫喊，以镇定、慎重的语调表达自己的观点。这些改善沟通的方法，目的就是帮助斯蒂芬妮在沟通和相处的过程当中，放慢速度，不过度反应，不掉进自己的创伤陷阱，能用常人可接受的方式沟通和与人相处。对于CPTSD患者来说，要做到这些，在一开始是很不容易的，因为他们下意识地会代入童年时期的行为和情感模式。举个例子，斯蒂芬妮后来交往了一个男朋友，名叫乔伊。斯蒂芬妮说，每当乔伊像我的父亲以前那样，咬紧牙关，突出下巴的时候，我都会发飙，问他： “你干吗？怎么回事？你咋了？” 这个时候，乔伊往往一脸困惑地看她。斯蒂芬妮说：“你生气了。” 乔伊说：“我没生气，你为什么觉得我生气了？” 斯蒂芬妮说： “你这语气明明就是生气了。因为我直觉灵敏，善于体察情绪！” 大家有没有看出来，这不是直觉灵敏，而是掉入了创伤陷阱。斯蒂芬妮所敏感的，是任何和她母亲或者父亲生气的时候相似的微小迹象，比方说一句话、一个表情、一个似曾相识的场景。她之所以对这些这么敏感，是因为以往的生活经验教给她，出现这些迹象的话，她马上就要倒大霉了。所以一旦发现，她自己的身心内部立马警铃大作，拉足了架势，要想办法应对、处理。乔伊的噘嘴可能仅仅是因为他累了，或者是在思考什么事情，也可能是真的有点不开心、不高兴，但是跟斯蒂芬妮没有任何关系。不管怎样，在正常的伴侣之间，这种偶尔的、短暂的、一过性的表情和情绪是完全不需要拿出来说事的。伴侣也没有必要对每一个这种表情或者情绪都给出解释。被人密切注意、要对很多小事都做出解释是很累人的，这并不是正常的关心会让人难以消受。

宣雪玲

以15分钟为一个单位时间，是让我们行动产生的魔力时间！

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