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要如何认识自己才会对自己有所帮助呢？一、要经常觉察自

顾昕

要如何认识自己才会对自己有所帮助呢？一、要经常觉察自己的感受、想法。感受和想法不一定客观、正确，但对我们来说，确是真实的体验，所以经常觉察，会对自己的个性有一个更全面的了解。

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王倩倩

看什么都心烦，对什么都没兴趣，总觉得事事都不满意，内心极度焦虑，想要快点，更快点，想要立即改变现状。急于找到一个突破口，想要彻底打破自己的焦虑，却发现越急越乱，越乱越出错，始终处在一个崩溃的状态，身疲，心累，万事不顺。解决内耗最好的办法，凡事，慢下来。别想要的太多，别太着急，静下心，专注于一件事。当真正慢下来，你会发现，很多事着急也没有用，慢下来反而能正视自己，正视自己要走的路。把每一步走好，远比瞎忙，始终着急的状态，好太多。凡事，慢下来。一旦慢下来，那些着急、焦虑积聚的负面情绪，就会逐渐消退。迷茫的内心，悬浮在半空，不上不下的状态，也会慢慢落地。人生，不必太急于赶路，慢下来，让时间变得柔软，让心灵找到归属感，以更积极的状态，面对工作，面对生活，面对人生。

冀锐敏

其实这个痛苦情绪只是所有感受中的局部，当然是最强烈的部分，一定还有其他的感受，跟痛苦不一样的部分被我们过滤掉了，所以能够看到自己情绪的全部面貌就比较重要了。我们需要培养自己观察情绪的能力，把注意力集中在身体上是比较容易做到的，痛苦的时候，只要还有一点觉察力，就动一动身体，留意身体自发的动作表达，读懂身体表达，比使用头脑更能够帮助你走出困境。

高翔

今天下午，我的来访者提出，她的亲人即将刑满释放（十年刑期）如何跟他相处呢？这是一个好问题。刚刚刑满释放的人容易有自卑敏感愤怒等情绪，容易出现回避社交，情感麻木，过度警惕等反应。需要耐心相对。那是否该参加工呢？答案是参加，过程宜缓慢开启，一开始比如园艺，仓库管理等低社交工作。同时慢慢从陪伴购物等开始生活恢复。

王春友

生活和时间是两位最好的导师，生活教会我们如何利用好时间，时间教会我们生活的价值和珍贵，每一份努力都值得尊重。生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。

赵莎莎

每个人都应该认识这个厌女而不自知的社会。读完这本书，希望女性能学会自我和解，男性能意识到性别平等的价值。

刘晓平

当你说，我凭啥要委屈自己，我凭什么这么对你？想一想，这一刻你爱的是谁？爱的一种方式，是用别人喜欢的方式，表达你对他的珍惜。

你来说说自己想法吧