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冥想放松：上班前花5 - 10分钟进行简单冥想，闭上眼睛

曾繁

冥想放松：上班前花5 - 10分钟进行简单冥想，闭上眼睛，深呼吸，专注于呼吸节奏，排除杂念，让自己平静下来再进入工作环境。

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相关回答

康从然

一个人会内耗，其实原因很简单，就是他活在一个只有自己的世界里。他的注意力、情绪、评价，全都在自己身上打转。他不停地看自己，评判自己，怀疑自己，纠正自己。时间久了，就像两个人在脑子里吵架。一个在要求，另一个却在反抗。一个在否定，另一个不停地辩解。但这两个人其实都是他自己。很多人以为，解决内耗是要把自己想明白。但我的经验是，恰恰相反。你越盯着自己，越想把自己想明白，内耗只会更严重。所以你会发现内耗严重的人，看起来很忙，脑子一刻不停，可他并没有真正地活在现实里。他活在的是一个封闭的心理空间里。一旦一个人心里开始有别人，有具体的人，有真实的关系，有外在的世界，这个循环就会被打断。因为你不可能一边和真实的人发生关系，一边还沉浸在自我对抗里。当你真的去看见别人，去理解别人，去回应这个世界的时候，你的那部分“自我斗争”，会自动减缓下来，因为你根本没空再内耗了。真正的出路是，把注意力从“我怎么了”，慢慢挪到“我和这个世界的关系是什么”。当你开始进入关系，内耗就开始退场。

刘世淑

可以从以下三个问题的答案中找一个重合点: 我喜欢做什么？我做过什么？我想做什么？重合的点就是适合你的工作。

李颖梅

看到很多关于原生家庭的言论，吐槽也罢，嫌弃也好，好似都透出出一种无奈，自己无法改变这个事实的痛苦，对于当下状态无法接纳时的逃避。都怪我的原生家庭，因为它，所以我很痛苦但是你是否想过，也正是因为原生家庭，才有了现在的你，如果重新来过，那就不是现在的你。经历过的，确实会很痛，但是我们带着慈悲和感恩心去看这份痛，它会是什么样呢？如果我们带着宽容去接纳现在的一切，让原本无处安放的那些情绪和痛有个藏身之处，不在被抛弃，又会如何呢？或许它就安分了，过去我们无法选择，父母也无法选择，因为他们认知和能力就在那个水平，他们已经尽力了，如果说我们比他们更有能力，为什么不选择更好方式去成长自己呢我们做不到，又何尝要求他们做到，他们曾经是孩子的时候或许经历着比我们更差的现实

带着慈悲心去看自己和周遭，与君共勉

宗阳

有些人有些关系，无论你多努力，都难以让对方理解你、懂你、按你期望的方式回应你。继续纠缠，只会让自己的情绪越来越紧绷。你能决定的，是自己的态度；你能调整的，是自己的反应；你能守住的，是自己的界限。学会说“算了”，不是放弃关系，而是不再被不必要的情绪牵着走。你越不较劲，就越从容；你越不执着于别人，就越能回到自己。人的情绪一旦不被外界左右，就开始变得安稳。

赵倩倩

未被表达的情绪永远不会消失，直到你愿意“看见”它

王倩倩

有些关系，断掉，就是它的正缘。不要觉得自己狠心，也不要怨怪他人无情，人生原本就是一场又一场结束。不敢结束的人，便很难浴火重生。选错了就选错了，不圆满就不圆满，人生的留白，原本就是缺憾本身。没必要对得起所有人，太累了，也没必要强行修复已经结束的关系，那是自己找虐。人与人之间，最好的关系，就是那种清浅的、不远不近的关系。看淡点，树上桃子很多，真没必要非摘那一个，可换桃子，可换树。需要一次次修复的关系，本身就是一种强人所难，何必上赶着。尤其是那些烂掉的关系，有时候，错过，可能是老天在保护你。事不过三，碰了壁，就要及时清醒，要学会尽力之后，事事甘心。

你来说说自己想法吧