大脑中老是出现不好的情绪，未来没有发生的事情都会有不好的

似乎是有些过度担忧了～ 适度的担忧，其实是可以帮到自己的，能让我们提前做好应对，让我们更安全。 太过于担忧，可能就束缚住自己前进的脚步了～ 如果有机缘，我愿与你一起去看看，过度担忧背后的动力是来自于哪儿？看清了，就有了调整的可能。

这是一种灾难性思维，可以通过自我对认知的调整进行改善，如果这种灾难性思维严重影响到你的生活最好是做一段时间的认知行为疗法。

不念过往，不惧未来。 即使做不到也没有关系，反复念上50遍，可能感觉上就会不一样。

你的描述显示出明显的焦虑思维泛化倾向。 1. 当灾难化幻想出现时，立即说出你视线内的五种蓝色物体;用手掌按压墙壁5秒;含一口冰水，直到舌头发麻。 2.当灾难幻想来袭时，立即启动这个思考链:「这个恐惧在保护我什么？→ 过度保护让我损失什么？→ 两者平衡点在哪？→ 此刻我能做的最小防护是什么？」

你这种对未来的事情担心有不好的结果出现的情绪就是焦虑，这种情况出现多久了？如果时间长，焦虑又比较泛化，可能需要去医院检查一下，看看是否严重。另外心理咨询对你的情况也是有帮助的。