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高处不胜寒,越是优秀的人越能感受到不被理解和支持的孤独。
贾艳宇
高处不胜寒,越是优秀的人越能感受到不被理解和支持的孤独。来访是高知人才,在职场上遇到波折时,来到了情说平台。在咨询过程中,能充分觉知到她的优秀,及遇到问题时家人的批评、担忧给她带来的困扰。一路陪伴、鼓励、支持她,让她更加的坚持与坚信,今日来访终修正果,得偿所愿。 这就是咨询助人的成就感与愉悦感。 助人~~永远在路上。
1温暖
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张广亚
温暖了
相关回答
王倩倩
只要高度聚焦,不争一时长短,将目光收回到自己的身上
鞠艳超
今天和朋友沟通合作,开拓培训咨询的合作,帮助更多的家庭父母完善亲子关系,这是一份善行,让我喜悦。 今天整理出了一套二百多道题目的人格测评问卷,发给来访者,马上就可以帮到他们 今天听了四个小时的培训课程,进一步强化熟练了技能
冯月芹
当一个人内在没有稳定的自我和主体感时,就会沦为别人的附属品,容易被别人的言行影响和左右。当他她不确信自己是谁,不确信自己是好的,就总想从外界寻求这份确认。
张仲君
人类有一个最重要的资源:就是拥有不断学习、实践、总结的能力。 我们不是鸟,但是我们可以飞上鸟都上不去的太空。 我们不是鱼,但是我们可以到鱼都下不去的深海。 如果我们愿意,都可以现在开始学习新的模式,来成长和面对一切困难。 有人学得快,有人学得慢,但只要愿意,都可以学习。 什么时候要认真学习? 就是当你感到痛苦的时候。 ——林文采
赵莎莎
“当痛苦使得一个人难以言语时, 上帝允许我倾诉自己的烦恼。”
蒋蓉
觉察力和内观确实联系紧密,既有重叠也有细微区别,我们可以这样理解: 一、觉察力和内观的异同 共同点: 核心都是“不带评判地关注当下”——无论是觉察力还是内观,都强调对自己的念头、情绪、身体感受保持清醒的“看见”,而不是陷入其中或急于批判。比如:生气时,两者都会让你意识到“我在生气,胸口有点闷”,而不是立刻被愤怒带着走。 区别: - 范围不同: 内观更偏向“系统性的自我觉察练习”,比如通过观呼吸、身体扫描等特定方法,专注于向内探索身心状态,是一种有明确路径的“修行或练习方式”。 觉察力则更宽泛,是一种“能力”,可以应用在任何场景中——比如聊天时觉察到自己在回避话题,工作时觉察到烦躁源于压力,不一定需要特定的练习形式,更像一种“随时可用的意识状态”。 - 侧重不同: 内观更强调“持续深入的内省”,可能需要专门的时间(比如每天10分钟打坐); 觉察力更强调“日常的即时反应”,比如被批评时,第一时间觉察到“我现在觉得委屈”,而不是马上反驳。 二、来访如何练习觉察力? 从日常小事入手,不需要复杂方法,重点是“刻意提醒自己停下来观察”: 1. 从“身体信号”入手(最容易感知): - 当有情绪时(比如紧张、难过),先别急着想“为什么”,而是花10秒感受身体:“我的肩膀是不是绷紧了?呼吸是不是变快了?” 把注意力锚定在身体感受上,就是在练习觉察。 - 例子:被领导批评后,先觉察“我现在脸红了,手心在出汗”,而不是立刻陷入“他是不是针对我”的念头里。 2. 给念头“贴标签”: - 当脑子里杂念纷飞时,试着给它们“命名”:“哦,这是担心的念头”“这是后悔的念头”。不用阻止念头,只需要意识到“我此刻在想什么”,就像给文件分类一样,能帮你从“被念头控制”变成“看着念头跑”。 - 例子:睡前胡思乱想时,默默说“我现在在想明天的会议(贴标签),回到呼吸上”,反复练习,能减少内耗。 3. 日常“微停顿”练习: - 每天选3个固定时刻(比如喝水时、开门时、坐下时),刻意停顿10秒,观察当下:“我现在在做什么?感觉怎么样?” 比如喝水时,感受杯子的温度、水流进喉咙的感觉,而不是边喝边刷手机。 - 这种“把注意力拉回当下”的小练习,能慢慢培养“不被惯性带走”的觉察力。
你来说说自己想法吧