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与你相伴成长

任何好的教育，都不如好的亲子关系，好的依恋关系有治愈的力

李敏

任何好的教育，都不如好的亲子关系，好的依恋关系有治愈的力量。不要把孩子对你的分享，变成一次教育的机会。那只是一次情感的流动，无关对错。在网上看到过一首小诗：我爱你如果前方有一条我曾经跌得面目全非的路而你却执意想要去我希望我爱你的方式不是拉住你、告诉你不能去而是给你准备好最耐穿的鞋备好雨伞告诉你第二个路口地很滑第五条街道有小偷去吧回来家里有饭

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祝云慧

空椅技术是完形疗法的核心技术，以“未完成事件”与“此时此地觉察”为核心，通过具象化的角色对话，帮助来访者完成内在冲突整合与情绪修复，在心理咨询中具备多重关键作用与显著效果。该技术能将抽象的内在冲突、压抑情绪与未被表达的诉求外显化，把内心对立的自我、未和解的他人转化为可对话的具象对象，让来访者跳出理性压抑，真实表达愤怒、委屈、愧疚等情绪，完成情绪宣泄与心理减负，打破长期的情绪内耗状态。同时，借助角色互换，引导来访者站在对立视角理解他人立场与行为动机，化解人际隔阂与认知偏见，实现关系层面的和解与共情。在自我整合层面，空椅技术能帮助来访者直面内心的矛盾自我，看见不同自我角色的合理需求，减少自我否定与纠结，实现人格的完整统一，提升自我接纳度。该技术聚焦当下体验，能快速强化来访者的自我觉察，让其清晰识别行为背后的心理动因，为后续行为改变奠定认知基础。整体而言，空椅技术安全且具操作性，可快速化解情绪卡点、修复关系裂痕、整合内在冲突，帮助来访者完成未竟事件，放下心理包袱，以更稳定、平和、完整的心理状态面对生活与关系，达成完形疗法“活在当下、接纳完整自我”的核心目标。

邢娜

原创微风拂面微风拂面20 原来，让内心强大我只需要，看到自己接纳我还不能做的欣赏我已经做到的上周，在外面打篮球的时候，被一位球友“批评”了一句，当时不自觉地就反驳了起来，这可能是一种自我保护的机制。打完球回家的路上，还会因为这件事而感到不舒服。晚上写觉察报告的时候，就这件事反复去探索与挖掘。我也回想起之前小时候或工作中被批评的经历，被批评后的反应无非有两种，一是否认他人的批评。如果是长辈的批评，我可能不会当面否认，但会在心里否认，会在心里为自己找原因、找理由；如果是平辈的批评，我往往会立马回怼，不管他的批评有没有一丝道理。二是心里或言语否认以后，因为自恋受损，就会有一点害怕，同时也会开始讨厌批评我的人，认为这个人真不友善，有时候甚至还会产生轻微的恨意。由此可见，我是非常惧怕别人的批评的，但也因为害怕，所以我会主动在事情中吸取教训，从哪里跌倒从哪里爬起来，避免再次出现同样的问题。不好的地方在于，这种反应模式一直会在，遇到一点批评就被激发出来，整个人感觉非常不爽，但又不知该如何是好。通过这段时间的反复觉察，我一直在想为什么我会那么在意他人的批评呢？原来，和自我价值感不足有很大的关系。正如高源老师所说，“当我们喜欢自我批评的时候，就会对别人的批评特别敏感。”因为自我价值感不足，才会从他人那里寻求价值，才会过于关注他人的认可或批评，从而忽略了自己的感受，忽略了去发现真实的自己。我的价值与否，不应该来自于他人的认可，更不应该来自于他人的批评，而是真实的能够感知到已经存在的自己。真实的自己，本来就是有好的一部分，也有不好的一部分。不管别人怎么说，我得先承认这一点。这一次的深入觉察，给了我很大的启发，那就是以后不再“批评”他人，虽然很难，但这是我的努力方向。即使是善意的批评，也有可能对他人带来意想不到的伤害。说到底，之所以喜欢批评他人，还是自己修为不够，分别心太重。同时，以后面对他人的批评，我可以试着不再抗拒，而是“认了”；我说的“认了”，不是“认了”他人批评的内容，而是“认了”他人批评过你的这件事；对他人批评的内容，还是应该辩证分析，接纳我还不能做的，欣赏我已经做到的。最近

韩仁杰

表面的失控，不过是深层需求的未被满足。在愤怒下，我发现了对尊重的渴望；在悲伤中，我看见了对陪伴的期待；在焦虑里，我触碰到了对安全感的追求。觉察不是一瞬间的答案，而是一场持续的对话。当我学会温柔地问自己： “我真正需要什么？” 我的心，开始回应。__萨提亚《深层的需求》

朱艳秋

心理学家袁辛说：一个拥有不同情绪价值的家庭，往往有着不同的命运走向。积极的情绪，就是一个家庭兴旺的密钥。

周博

心理咨询可以帮我们找因果，更深的理解自己，但这并不是用来责任推卸的，毕竟时过境迁，无法追索，何况并无真相可言呢。当下及未来是掌握在自己手中的有几个途径可以改变：一是重构对过去的理解，就像穿越剧，看到另一番光景（例如后现代心理疗法有个技术叫找例外，除了你记忆中选择的部分，肯定还有没被选择的例外）自然会改变对当下和未来；二是不管过去，只看现在，你就找支持和反对的证据，对自己歪曲的部分予以纠正（行为认知疗法就是如此）；三是找个人在此时此地给你矫正性情绪体验（关系疗法盖如此，不管在当下你和咨询师活现了什么过去的人际模式，咨询师都会以与你的主要抚养人不同的模式进行互动，逐渐你就会知道不光只有A种人际互动，可以有B可以有C，现实也是一样的，你有选择了，你也可以选择B选择C），你的人生就开阔了。

王丽华

关于自我实现的预言就是，一日你说了一句话，你就会爱上你自己说的这句话，而出于人类最本质的自恋需求，你会把事情朝这句预言的方向去推动，以此来证明，你是对的。

你来说说自己想法吧