焦虑抑郁就是内心想的太多了，太狭隘了，憋屈的心难受。怎么

你说对了一半，另外一半是你想了很多，却摆脱不了现实的困境。这种挫折感，让你觉得自己觉得自己有种无力感

调整改善认知模式。

你好！如果很憋屈可以表达出来，哭喊骂都可以，内心想太多也可以转方向用眼去看外边更宽广的时间，说不准有意向不到的收获。

想要内心开阔，让自己心情舒畅，您在为自己找向上的动力。抑郁焦虑里面，确实会有很多的想法和情绪，愿意的话，我们可以梳理下那些堵在心口的情绪，去释然这些焦虑。