早睡早起，是阳气升发的关键。中医说“阳入于阴则寐，阳出于

早睡早起，是阳气升发的关键。中医说“阳入于阴则寐，阳出于阴则觉”，熬夜就是阳气不归，日久损肾。建议晚上11点前卧床，天亮后起身，顺应自然节律，阳气自然升发。 晨起晒太阳，是最简单的补阳法门。早晨7点到9点，是阳气升发的黄金时段，站在阳光里走一走，像给身体充电一样，能唤醒沉睡的经络。