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他山之石可以攻玉。去旅行的时候,不仅仅是带着我们的眼睛看
赵莎莎
他山之石可以攻玉。去旅行的时候,不仅仅是带着我们的眼睛看这些奇幻的景色,带着耳朵去听那些美丽的故事,带着我们的舌头和牙齿去品尝这种异域的美食。我觉得还要带着我们的心,带着我们的思考。我们的身体是可以快速移动的。 一个印第安谚语就说,当你走得太快的时候,要停下来等一等我们的灵魂。我就想,我们要带着灵魂去旅行,看到这个世界不仅是五光十色的,会看到它那个核心还是有一些非常朴素的真理存在,我觉得这个就很有趣。
1温暖
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刘淑珍
温暖了
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个人成长
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隋志鑫
今天发生了一件事,情绪上头了,想赶紧找一个咨询师一吐为快。 明天又发生了一件事,看看哪个咨询师在,或者发一个倾诉订单。甚至一天换好几个咨询师,只为有人安抚自己波动的情绪。 久而久之,你发现你上瘾了,你发现自己一有情绪,就想找咨询师。 心理咨询是助人自助,强调的是自我成长。 1-2小时一次的咨询设置,一周1-2次的结构化咨询,按照咨询方案随时调整,完成一个又一个阶段的咨询目标。 长期的心理成长,在回头看最初的自己,你才能看到自己的进步。
张红
1. 每天散步20分钟,观察一片树叶/云朵的变化 2. 焦虑时用冷水洗手腕,激活副交感神经 3. 睡前整理三件「今日小成就」写在便签上 4. 工作间隙做「眼球操」:看最远物体5秒再聚焦笔尖 5. 周末尝试「感官隔离」:蒙眼听10分钟环境音找声源 6. 焦虑时吃一颗黑巧克力(70%以上)刺激血清素分泌 7. 建立「5分钟充电清单」:如浇花/整理抽屉/拼乐高 8. 每周给陌生人一个微笑或善意提醒 9. 压力大时喝温薄荷茶,小口慢咽10分钟 10. 每月设置「无计划日」:随机探索一条陌生街道 (小贴士:焦虑时嚼无糖口香糖可降低皮质醇水平,亲测有效)
王倩倩
但不能失去治愈的能力,你要及时止损。人生,不一定要赢身边的Ta,但绝不能输给过去的自己。
张丽坤
从情绪中找线索,它将成为解开原生家庭和亲密关系问题的一把重要钥匙。
陈晓娟
为容易精神内耗的你 加油打气! 01 如果你总是容易陷入 精神内耗之中 那不妨试试这个小方法 对自己说:那咋了! 这并不是推卸责任 而是给自己一种心理暗示 不完美也没关系 失败了也没关系 勇敢出发的你 已经是人生的赢家 02 你是不是也有 这样的体验 本来就容易紧张 还会因为自己总爱焦虑这件事 而感到焦虑 于是你又陷入精神内耗 不停责怪自己 不妨换个角度来看 爱焦虑的人 往往是有很多闪光点的人 正因为你想要跳出舒适圈 不想让自己后悔 才会焦虑 今天开始,不要责怪自己 把精力集中在具体的事情上 专注当下 慢慢调整改善 你一定会有进步 03 每朵花都有自己的花期 不必因为别人的花开了 就焦虑内耗 不要掉进"比较"的陷阱 你一点都不比别人差 要相信自己的节奏 享受你正在做的事情 多一点点耐心 属于你的花 一定会盛放 愿你步履轻盈,轻装上阵 成为更舒展的自己
白雪峰
一旦情绪不好,就会寻找发泄的途径。 《墨菲定律》中提到,“踢猫效应”是一种典型的负面情绪传染: 一位父亲,因为在公司受到老板批评,而心烦气燥。 回到家,他看到孩子在沙发上跳来跳去,大动肝火,就把孩子臭骂了一顿。 孩子觉得不服、委屈,转身把气撒到了家里的猫身上,狠狠地踹了猫一脚。 猫一溜烟逃出家门,跑到了路上。 正巧一辆卡车经过,司机来不及避让,撞到了旁边正在玩耍的小孩,酿成了事故。 踢猫效应告诉我们,随意地发泄,会导致恶性循环。而防止“踢猫效应”最好的方法,不是压抑情绪,而是管理情绪。
你来说说自己想法吧