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如果做不到坚持不懈，你将一事无成。所以，

王小凤

如果做不到坚持不懈，你将一事无成。所以，做你热爱的事情，要敢于冒险。

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李少泉

李有军

第一种性格：过度自责型—把所有的错都归咎于自己，即都是我的错。是我不够好。如果我当时能做得更好，就不会发生这样的事情。这种思维模式，心理学上称为“自我归因偏差”，即个体倾向于把消极事件归因于自身的不足，而把成功归结于外界因素。这种过度自责的性格，正是抑郁症最钟爱的对象之一。如何应对呢？改变归因方式：学会把问题的原因分散开，而不是全部揽在自己身上。问问自己：如果是别人遇到同样的情况，我会怪他吗；学会自我宽恕：每个人都会犯错，允许自己不完美；写一封信给自己，像对待朋友一样宽慰自己，而不是责备。认知行为训练CBT：这种心理治疗方法可以帮助识别和调整消极的自我对话，减少过度自责。第二种性格：讨好型人格—总是想让所有人都满意。如果你常常把别人的需求放在自己之前；害怕拒绝别人；会因为担心别人不高兴而强迫自己去做不想做的事情，如果是的话，那么你可能就属于讨好型人格，这是一种与抑郁症高度相关的性格特质。讨好型人格的人总是害怕冲突，害怕被拒绝，害怕让别人失望。因此，他们不断压抑自己的真实想法，取悦别人，忽略自己的需求。这种长时间的“自我消失”，会让他们逐渐丧失真实的自我，最终陷入抑郁。要知道，当一个人长期忽略自己的需求，其心理世界就会变得贫瘠，而这正是抑郁症最喜欢的环境。如何应对呢？学会说“不”：拒绝别人并不会让你成为坏人，尝试用礼貌但坚定的方式表达自己的意愿。设定界限：清晰地界定自己的情感和责任，避免让别人的情绪绑架你的决定。练习自我表达：每天问自己一个问题：今天我真正想要的是什么？并尝试去满足它。第三种性格：完美主义者—永远觉得自己不够好。完美主义者的核心信念是：“如果我不做到最好，我就是失败的。”他们总是对自己有极高的要求，无法接受自己的任何错误和缺陷。即使达到了目标，他们也不会感到满足，而是会立刻设定下一个更高的目标。他们的自我价值永远依赖于外在的成就，而这种高强度的自我压力，最终会让他们走向崩溃。如何应对呢？调整标准：问自己，如果我只做到80%，会发生什么？这时你会发现，世界并不会因此而崩塌。接受“不完美”：尝试做一些有意的不完美行为，比如故意不把事情做到极致，以训练自己接受“足够好”而非“必须完美”。关注过程，而非结果：学会享受努力的过程，而不是一味盯着终点的完美。

田小满

一个人的精神心理状态就如同驾驶员驾车行驶在路上的状况。如果车箱无油，那么驾驶员技术再好，且路况再棒，车也无法开动；如果车箱有油，但是驾驶员技术生疏，即路况再棒，车也七扭八拐；如果车箱有油，而且技术员技术也好，但路况很差，车也上下颠簸。因此，车要行驶的好，就要车箱有油，驾驶员有技术，路况要好。同理：一个人的精神心理状态要好，就要吃好饭、营养和药物（油），终身学习锻炼和娱乐（技术），选择正确的职业和朋友（路况）。各位驾驶员，请看看自己主要缺啥，缺啥补啥哈！

董颖异

有个来访告诉我，她总是无法很好地进入亲密关系，因为她总是容易挑剔对方，发现对方不是自己的理想型就不再接触，换下一个。后来渐渐的，我发现很多人在选择伴侣时或多或少都会把对方理想化，只是剂量高与低的区别罢了。先把对方充分理想化，随着时间的推移，这种理想化破灭后，留下的就只有深深的失望。这种失望看起来是因为对方的不完美，其实本质上更多的是对自己的失望，觉得自己为什么总遇不上一个理想化的伴侣，是不是因为我真的不够好以及我不配拥有理想的对象。如果不停地去寻找理想对象而不得，最终只会让自己的不配得感加重，也会让自己渐渐失去控制感。那何不换一个可以自己掌控的方向去努力呢？比如：与其苦苦去寻找一个理想的对象，不如去努力成为一个理想的自己呢？当你付出努力让自己变得更好之后，自我价值感会迅速提升，或许那时的你反而更容易遇到理想的对象哦。

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柔软的身体偎依在造物主怀中静静地融于天地归于尘埃生于尘土有生有死的世间不离不弃的是大地母亲温暖的爱轮回中独有的图腾镌刻着生命的可贵祖先的叮咛铭记在心

李娟丽

“你”和“你所拥有的”其实是两个概念。你所拥有的钱财不是“你”，你所拥有的名声不是“你”，你所拥有的权力不是“你”，你所拥有的美貌不是“你”。但许多人常会混淆二者的界限，结果弄丢了自己，迷失了人生。 ——索达吉堪布

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