你的大脑的思考能力，正在“碎掉”吗？ 心理学上，这种

你的大脑的思考能力，正在“碎掉”吗？ 心理学上，这种现象可以称为： 脑腐化（Cognitive Degradation）。 一种日常的信息生活正在悄悄造成的慢性退化。 ➤ 什么是脑腐化？ 从专业上说，“脑腐化”不是一个临床病名， 但它指向的，是一种高度碎片化的信息环境对认知系统的持续侵蚀。 比如 在我们刷短视频的时候、 不停切换 App 的时候、 边听播客边回消息的时候…… 脑腐化到底“腐”的是什么？ 1. 腐化的不是记忆力，是“构建力” 你还能记住词，但很难说出句子； 你知道很多观点，但说不出自己的逻辑。 信息都在，但它们不再彼此连接， 你也就失去了让信息变成知识的能力。 2. 腐化的是判断力 大脑里装了太多别人的声音， 你开始变得不太确定自己该信哪个。 你失去的，不是“信息”，而是对自己判断过程的信任。 3. 腐化的还有思维的“耐力” 你可能还能集中注意力，但只有十分钟。 第十一分钟，你就会习惯性逃离：刷一下微博、点开淘宝、看看有没有人找你。 你的大脑已经不习惯“长时间的沉思”， 它开始排斥延迟满足，害怕深度投入。 这是对长期注意力的消耗性退化。 【警告】 下一步的“退化”可能是： 看东西越来越快，但想东西越来越慢 你有很多“感受”，但说不出“看法” 情绪响应变快了，理性分析却迟钝了 越来越难以独处，也越来越难沉下去做一件事。 慢慢找回“完整思考”的能力： 1. 每天专注读完一段“有点难懂”的文字 2. 记录“我是怎么判断的” 3. 留出“认知沉默时间s