1.领导让我帮忙代他大家点奶茶，我点了a品牌，有一个同事

真好，内心强大了。

看到你的文字，感觉自己可以照顾些自己了，特别好。压抑自己的情绪情感去顺应外部环境，是我们适应环境的一种方法，当过分压抑达到无法照顾自己的情绪情感时，就会内耗，忧郁，委屈，燥怒。这些情绪背后都是在诉求，看到我，正视我，爱护我。你做到了拒绝是非常不容易的，比如下次再点b品牌。其实拒绝也不是都会造成伤害，我们可以使用拒绝的简单公式：明确而又委婉的拒绝+解释拒绝的原因+提出解决问题的几点方法供对方参考。希望能帮助到你。

感受到不抑郁的感觉真好

尊重自己感受~自己的感受最珍贵~