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内耗常伴随拖延，因为总想准备到“完美”再行动。 • 用
王倩倩
内耗常伴随拖延，因为总想准备到“完美”再行动。 • 用“最小行动”破局： ◦ 不是“写一篇完美的报告”，而是“先写100字”。 ◦ 不是“健身1小时”，而是“换上运动服站到瑜伽垫上”。 行动是内耗的天然解药。
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张寒焱
发现了问题：问题不是问题，重要的是怎么面对问题、解决问题。 让学生看见希望很重要。然后至于方法，则是很多的。 被遗弃的孩子需要提升自尊和自我价值。 在家暴下的孩子则需要稳定的关系。 提升孩子的复原力。 然后与孩子共同探索其不同，找到孩子的不足之处，予以改进和提高。
宗阳
你的心态，就是你生活的滤镜。心态积极的人，并非总是一帆风顺，而是选择保持乐观。他们就像向日葵，本能地面向阳光，这种姿态本身，就会吸引更多美好事物靠近。 当难题出现，他们首先想的不是“这下完了”，而是“我现在该怎么办”。这种积极的心态，能迅速将他们从情绪内耗中拉出来，投入到为解决问题找方法的思考中。于是，在困难与挑战之中，他们常常能发现被忽略的细节和路径。好运，很多时候就藏在“换个看法”的转弯处。 心态积极的人，从不抱怨夜晚，而是选择为自己掌灯。当你带着这样的心态生活，那些不期而遇的好运气，就是你为自己照亮前路时，所收获的最美回响。
王欣梅
来一组减压照片
史冬英
经常有人感慨，自己的父母总是很扫兴，都不想和他们一起干什么了。那么什么是不扫兴呢？ 首先，扫兴的“兴”是指兴致，也就是想要做某件事情的热情和期待。因此，所谓不扫兴，其实就是能够支持或者认同你的这个兴致，而不是泼你凉水，比如你说去看红叶，他说“红叶有啥好看的”，这就很扫兴了。 其次，如果认同，就必须是发自内心的认同，否则就会让人产生更加挫败的感觉。这通常是因为以下的三种情况： 1、牺牲感，即他的认同是以牺牲自己来成全你为代价的。比如你和朋友一起出去旅游，去了以后朋友却说，“要不是为了和你出来玩，我就不用请假了，唉，这个月的全勤奖没戏了！” 2、优越感，即他会让你感觉她好像在向下兼容你。比如你们去听演唱会，他却说，“你真是没见过啥世面，这都什么呀？一点都不好！那时候我去听＊＊＊的演唱会，……” 3、价值交换，即他的认同是需要回报的。比如他陪你去逛街，然后告诉你，“我都陪你逛这么久了，你得请我吃顿好的吧？” 一旦发生了这些类似的事，我们的感觉就会是“我还不如不去……” 所以，做一个不扫兴的人，你需要有强烈的好奇心，真心愿意和人去做/分享什么，而且不论结果如何，都能找到积极的意义，能够为对方提供情绪价值，这并不容易。 当然你也不必要求自己总是要捧场，真的不想去，就别勉强。直接拒绝虽然扫兴，但总比去了又表现出那些牺牲感、优越感和价值交换来得好，那样只会让你做了事还不落好，真正划不来。
石萍
南风效应: 也叫“温暖”法则，源于一个法国寓言：北风和南风比威力看谁能够把行人身上的大衣脱掉，北方吹得寒冷刺骨，行人们把大衣裹得更紧。南风徐徐吹动，吹得行人越来越热，大家相继脱掉了大衣。 启迪：在处理人与人关系时“温暖胜于严寒”。要特别注意讲究方法，平心静气地好好谈谈，往往能化干戈为玉帛。
王丽华
一、坚持“我是对的” 一个人如果不准备放弃一些自己的看法，并准备接受一些与自己不同的看法，是无法成功地与人共同生活的。“我是对的”不是对婚姻关系最具有杀伤力的心理模式，却是打开婚姻致命伤之门的钥匙。这一关过不了，是看不到自己的其它问题的。 夫妻关系要成功的话，伴侣双方都必须要离开他们的家庭。如果有一方坚持：“我的家庭很好，为什么你不按照我家里的方式来活？！”“我的方式是最好的方式。”这在夫妻关系中就是毒药。当两个人结婚，她（他）也是跟伴侣的家庭结婚了，这意味着我们必须要去敬重、爱我们伴侣的就爱听。就像爱伴侣一样，只有这样，婚姻才能成功。 针对这个致命伤，时刻要记得：有效果比有道理更重要。对错与有效果比起来，我们明白孰轻孰重。“你有你的想法和方式，我有我的想法和方式，你不同意我，我也不同意你。我们可以一起探索双方都赞同的方式，而不必争执谁对谁错”。夫妻之间可以很不同，但是仍然可以很相爱。 二、“托付”心态 托付心态是对婚姻关系最具有杀伤力的心理模式。“托付”就是把照顾自己甚至原生家庭的责任交给另一个人。托付的一方往往因此心理而完全停顿下来，再没有成长提升，当有一天忽然醒悟过来，明白事情的严重时，双方的差距已经太大了。一旦两个人的差距拉开太大，那么离分手也就不远了。 以一种让别人对自己的人生负责来从婚姻中获取幸福的心态，对婚姻关系是最消耗的。有托付心态的一方对伴侣过度依赖，这样的关系并不是成熟的关系，这种依赖性更加接近亲子之间的关系，而不是成人之间的关系。有时一方对自己的伴侣过度负责，甚至愿意去承担伴侣整个原生家庭的负担，这种做法一样会妨碍一段成熟的关系。 正确的心态是:双方都有足够的能力照顾自己的人生，而两个负责任的成年人在一起，可以互相支持、互相滋养、互相激励，共同成长，产生一些独自一人不能获得的成功和快乐。 三、不愿分享“内心感觉” 在婚姻关系中，一个人的情绪常导致争吵或关系疏离，更危险的是一些夫妻之间有“不把情绪带回家”的协议。当我们有情绪时，应该对伴侣坦白说出。 很多人以为不把情绪说出来是为了不使伴侣担心，事实上，不说出来会使伴侣更担心。并且传达给对方一个信息：我的心已不再与你紧贴在一起。 把情绪说出来与把情绪发泄在对方身上是两回事。一个人有情绪，同时能够认识情绪并且与人讨论自己的情绪状况，是思想成熟的表现。学习情绪管理，可以帮助我们认识自己的情绪。
你来说说自己想法吧
