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凌晨三点，回忆像锯齿拉扯神经？科学止疼法： [爱心]

刘宏宇

凌晨三点，回忆像锯齿拉扯神经？科学止疼法：

感官复位术盯着天花板时—— 说出视线内5种颜色触摸4种不同材质（被套/头发/墙壁）听3种环境音（空调声/呼吸/心跳）当感官被激活，情绪漩涡会自然减速。最后告诉自己： “黑夜里的问题，不必在黑夜中解决。”

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改变往往是“循序渐进地酝酿，又出乎意料地发生”。

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事实上，大脑扫描显示，当我们经历拒绝和体验身体痛苦的时候，被激活的脑区是相同的。答案就在人类进化史中。人类是社会性的动物。在原始时代，被部落或社群拒绝，就意味着失去了获取食物、受到保护和交配求偶的权利，从而很难生存下去。遭遇这种放逐的原始人，相当于被判处了死刑。被排斥在外的后果是如此的极端，以至于人类的大脑发展出一种早期预警系统，当存在“被踢出群体"的风险时，该系统就会触发尖锐的痛感，告诉我们，自己被社会群体排斥了。

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年龄只是一个岁月的符号，希望我们都有与之匹配的内涵，或天真，或无畏，或沉稳，或纯粹，活的像自己，才是对生命最好的馈赠。

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好心情，始于好心态；好生活，自清晨启程。心中存有阳光，必有美好时光；心中满怀爱意，何惧人生风雨。每天的太阳都是崭新的，切不可辜负了这美好的晨光。

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我们身边每天都有各种各样的人和事认知的习惯和思维的模式决定了我们看见和感受的内容如果习惯看向问题和挑战那所有的出现都值得挑剔和绞尽脑汁如果可以看向答案和和解那所有困惑的答案也都在身边展现

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