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得不到尊重时，别沟通、别难过，无视和远离就好

王倩倩

得不到尊重时，别沟通、别难过，无视和远离就好

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张瑞琴

婚姻是什么？ 1.婚姻是一种契约 2.婚姻是一种信仰 3.婚姻是一种责任婚姻是一生的修行，夫妻之间的所有问题，都要在，也只能在关系内部解决，这需要夫妻之间心无挂碍地一起共修。夫妻关系是世界上最难处理的人际关系之一，素不相识的两个人一旦步入婚姻，就要奔作朝夕相处一辈子的远大目标而戮力同行。在这漫长的相处中仅仅依靠爱情不足以担此重任，还需要彼此的承诺、奉若信仰的护佑，以及智慧的经营管理，只有学会处理如何从恋爱迈向婚姻的各种复杂关系，才可能获得一生中看似最世俗却又最脱俗的幸福。

王倩倩

人生的本质，就是一个人活着，不要对别人心存太多期待。大多数时候，惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃

孙海霞

《觉醒之旅》 2022.5.22 除了伤痛忍受两种对立的情绪，直到我们学会如何解放自己，不再顾此失彼。 ——心灵导师海伦.卢克有时，当我想起曾经伤害我的父母，我的心就好像冬日的天空。我仍然会设身处地地从父母的角度去想，这跟我一直以来的思维方式是一样的。问题在于，尽管父母伤害了我，回想这些我总是会去替他们找理由，好像所有加在我身上的伤害都是合理的，甚至是不存在的。这个问题其实很普遍。常常，我们过多地去替他人辩护，却忘了自己遭受的伤害；反之，也有人只顾及自己的感受，而忽略他人的感受。就像我们在收听广播时，只能收听一个电台的节目，事实上所有的广播电台都在同时播出。但是，我们可以通过同情来解决这两种对立的情形。同情并不是说我们需要放弃事实，或者忽略我们自己的感受，看到他人身上的缺憾，以及他们无能履行自己的某些职责或者承诺的事实。我们既不要去否定自己受伤的事实，也无需停留在伤害中不能自拔。同情心就是让我们像高山面对天空那样坦然，像高山一样，可以经受住任何恶劣天气的考验。

【心灵练习】＊静坐，去回想某个与你不合的人。＊深呼吸，去体会自己真实的感受。＊平稳呼吸，去体会对方的感受。＊放慢呼吸，通过体会双方的感受，缓解自己内心体会到的冲突，但是，不要压抑自己受伤的感受，也不要忽略对方的感受。

王倩倩

时光荏苒，岁月如梭。一转眼，一年又要过去了，回望过去，心中五味杂陈。这一年，有悲伤，也有欢乐；有失败，也有成功，有失去，也有收获。生活，总是在不经意间给予我们惊喜与挫败，让我们在希望与失望之间徘徊。在这一年的颠簸与前行中，我们最不应该遗忘的是自己。在这岁末之际，请对自己说一声：“这一年，你辛苦了，别忘了，好好感谢自己。”感谢自己在艰难时刻的不屈不挠，感谢自己在平凡日子里的默默坚持，感谢自己经历了那么多坎坷，却从未失去重新站起来的勇气。新的一年马上就要到了，就让那些不如意、烦恼与忧愁，都随着旧岁的离去而烟消云散吧。让我们一起带着对过去的感恩，和对未来的憧憬，步入新的一年吧。新的一年，是一个全新的开始，愿我们向前的每一步，都是在向更加的美好生活靠近。

李有军

一、生理学的角度 1、抗抑郁药物，因为好多关于抑郁的生理假说都是源自抗抑郁药物发明，所以抗抑郁药物是一个改善脑神经递质的方法。 2、运动，我们参加一些有氧运动时会分泌多巴胺，如果你条件允许，尽可能参加团体运动，因为社交的压力可以促使我们锻炼。 3、晒太阳，研究发现，阳光可以帮助机体释放5-羟色胺，并且可以改善褪黑激素的释放。 4、和爱的人拥抱，温暖的拥抱可以促进大脑分泌催产素，减弱杏仁核（掌管负面情绪）的反应。二、心理学的角度认知心理学认为，决定情绪的并非是事件本身，而是人脑对这件事的加工导致的，通俗地说，影响我们的并不是这个世界，而是我们看待世界的认知。心理学家艾利斯曾提出了一个经典认知理论—合理情绪疗法。诱发事件—情绪产生的间接作用【A】个体对此产生的信念—情绪产生的直接原因【B】诱发事件产生的情绪和行为结果【C】例如一个人着急上班赶车，结果车次还是误了，这件事不能改变，但是人们对这件事的态度会出现不同的反应，如果我们对待这件事看法是积极的，那么情绪就会好，如果看待这件事的态度是消极的就会很焦虑，甚至出现自责和报怨。由此可见，一个人产生抑郁，大概率是认知出现了问题，当我们一直采用消极的思维方式去认识世界时，就好像给世界加上了一层黑白的消极滤镜。无论眼前的世界多么五彩纷呈，这种认知方式都会给它们刷上一层灰色。比如常见的一些不合理认知：糟糕至极：把所有问题都往最坏的地方想，毫不考虑客观现实。比如身体稍微哪里不舒服，就联想自己身患绝症。罪责归己：把不好的事情的发生都归责于自己——“这一切都怪我”。非黑即白：思想非常极端，认为事物只能是A或者B，忽略中间地带。从认知心理学角度缓解抑郁： 1、接纳不完美，这个世界本身就不是按照我们的意志发展的，所以任何事情都不会出现绝对顺心和完美，所以改变对世界的态度是走出抑郁的第一步。 2、给自己打气，深陷抑郁的人会极其消极看待自己，在生活中合理给自己加油打气是缓解抑郁的重要方法。 3、尝试接受心理咨询，一个人检验自己的负面认知然后去修复的确很困难，这个时候找一个有经验的心理咨询师会事半功倍。

李明

即使再糟糕，依然爱自己。爱自己是人最大的职责，只有会爱自己，好好爱自己，才有能力更好地去爱家人，去拥抱这个世界。

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