阶段性修复路径： 1. 愤怒期：允许自己愤怒，这是对

阶段性修复路径： 1. 愤怒期：允许自己愤怒，这是对不公平的本能抗议 2. 悲伤期：承认「有些童年需求永远无法被满足」 3. 重建期：成为自己的「足够好父母」 关键问题：「此刻的我需要什么？我能为自己做什么？」 注意： 若出现闪回、长期失眠或自我伤害倾向， 建议在专业支持下工作，不要独自硬扛。